Rekomendasi Menu Sahur Untuk Diet Agar Berat Badan Turun Dengan Ideal

Reporter: Kesti Indah Pratiwi |

Editor: Kesti Indah Pratiwi |

Senin , 11 Mar 2024 - 15:27

Rekomendasi menu sahur untuk diet agar berat badan ideal. -Ilustrasi-Tangkapan Layar

rekomendasi menu sahur untuk diet agar berat badan turun dengan ideal                            koranlinggaupos.id - di bulan suci ramadhan ini, selain untuk meningkatkan ibadah dengan cara berpuasa, sebagian orang juga memanfaatkan momen ini untuk diet agar mendapatkan berat badan yang ideal.
meski begitu, dalam melakukan diet juga tidak boleh sembarangan, tetap harus memperhatikan asupan nutrisi agar tetap mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat ketika berpuasa.
nah, untuk mengetahui apa saja menu makanan yang diperbolehkan untuk diet dan bisa dikonsumsi ketika sahur, mari simak ulasannya sampai selesai.
berikut ini ada 7 menu sahur untuk diet agar berat badan turun dengan ideal, yaitu:
baca juga:yuk ikuti 7 tips diet saat puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat
1. telur dan sayuran
menu sahur untuk diet yang pertama adalah telur dan juga sayuran.
telur sendiri kaya akan protein dan lemak sehat (hdl) yang membantu anda merasa kenyang lebih lama.
protein dalam telur juga membantu membangun dan memelihara massa otot yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
baca juga:cobain yuk, diet sesuai golongan darah
sayuran kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
kombinasikan telur dengan sayuran seperti bayam, brokoli, atau tomat untuk menambah serat dan vitamin.
2. oatmeal
oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna tubuh secara perlahan sehingga energi akan bertahan lama.
baca juga:5 tips diet bagi ibu menyusui dijamin aman dan sehat
karbohidrat kompleks dalam oatmeal membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah anda merasa lapar berlebihan.
tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, strawberry, atau blueberry untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
buah-buahan segar kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
3. greek yogurt
baca juga:7 tips diet ajaib ala tiongkok lagi viral hanya dalam 5 hari bb turun 10 kg 
greek yogurt kaya akan protein dan rendah gula yang membantu anda merasa kenyang dan berenergi.
protein dalam greek yogurt membantu membangun dan memelihara massa otot yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
campurkan greek yogurt dengan chia seed, madu, dan buah-buahan untuk sarapan sahur yang lezat dan sehat.
4. smoothies
baca juga:cara mudah mengolah buah bit jadi menu diet rendah kalori
smoothies menjadi pilihan praktis dan bergizi untuk sahur.anda dapat memilih berbagai macam buah-buahan dan sayuran favorit untuk dicampur dengan yogurt atau susu rendah lemak.
campurkan yogurt, buah-buahan, dan sayuran hijau favorit untuk mendapatkan vitamin, mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh.
smoothies kaya akan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
5. dada ayam panggang
baca juga:6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori
dada ayam panggang merupakan sumber protein yang tinggi dan rendah lemak.
protein dalam dada ayam membantu membangun dan memelihara massa otot yang penting untuk meningkatkan metabolisme serta membakar lebih banyak kalori.
sajikan dada ayam panggang dengan nasi merah atau roti gandum untuk karbohidrat kompleks dan serat.
6. ikan kukus
baca juga:inilah 5 minuman diet alami yang sehat dan aman untuk pencernaan
ikan kukus kaya akan protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung serta otak.
protein dalam ikan membantu membangun dan memelihara massa otot yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
kombinasikan ikan kukus dengan tumisan sayuran untuk menambah serat dan vitamin.
7. bubur kacang hijau
baca juga:kalian wajib tahu! inilah 5 jenis makanan yang cocok untuk sarapan saat sedang diet
bubur kacang hijau kaya akan protein, serat, dan vitamin b yang membantu anda merasa kenyang lebih lama.
protein dalam bubur kacang hijau membantu membangun dan memelihara massa otot yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
serat dalam bubur kacang hijau membantu memperlambat pencernaan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
vitamin b dalam sup kacang hijau membantu menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
baca juga:hanya dengan minum teh bisa turunkan berat badan, kok bisa?
bubur kacang hijau juga mudah dicerna dan membantu meredakan masalah pencernaan seperti sembelit.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatsapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini.
baca juga:siapa sangka, inilah 6 manfaat rambutan ternyata dapat menurunkan berat badan
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 8 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan