5 Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Kaya Akan Gizi

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Selasa , 12 Mar 2024 - 09:04

Rekomendasi menu sahur sehat dan kaya akan gizi-Tangkap layar-Kompas.com

5 rekomendasi menu sahur sehat dan kaya akan gizi                            koranlinggaupos.id - menu sahur harus kaya akan gizi karena makanan yang dimakan saat sahur akan memberikan energi yang cukup sepanjang waktu supaya tidak merasa lemas atau  lelah selama menjalankan ibadah puasa bulan ramadan.
ada banyak menu untuk sahur yang menyehatkan dan bergizi, cocok untuk kalian yang membutuhkan enegi  banyak.
berikut ini adalah beberapa  rekomendasi makanan dan minuman untuk menu sahur sehat dan kaya gizi.
1. telur
baca juga:catat inilah 8 hal yang bisa membatalkan puasa
rekomendasi menu sahur yang menyehatkan pertama adalah telur sekaligus praktis diolah dan banyak manfaat bagi kesehatan.
telur adalah salah satu sumber protein yang baik dan mengandung lemak sehat yang membantu tubuh kenyang lebih lama.
selain itu telur juga memiliki beberapa kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh seperti vitamin b12 dan vitamin d yang baik untuk kesehatan tulang.
kalian dapat mengolah telur dengan mudah, baik itu direbus atau digoreng, dan ditambahkan sedikit toping seperti sayur-sayuran.
baca juga:apa hukum melewatkan sahur saat puasa ramadan? simak penjelasannya berikut ini
2. smoothies
rekomendasi menu sahur selanjutnya adalah smoothies merupakan sala satu minuman yang dibuat dari sayur atau buah-buahan yang kaya nutrisi sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
tak hanya itu buah-buahan yang cocok untuk pelegkapnya pun cukup mudah untuk ditemukan seperti pisang, stroberi, dan mangga.
pada dasarnya, buah-buahan banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti  serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.
baca juga:puasa ramadhan tapi tidak shalat, ini hukumnya
selain itu sayuran hijau seperti bayam dan kale, juga memilikibeberapa kandungan seperti  serat dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.
makanan smoothies ini juga dapat dibuat dengan sayuran saja atau buah-buahan saja.
akan tetapi kalian juga dapat membuat dari campuran buah dan sayuran, lalu ditambahkan susu almond atau yogurt supaya rasanya lebih lezat.
3. oatmeal
baca juga:inilah hukum orang yang berpacaran di bulan ramadan! apakah bikin batal?
rekomendasi menu sahur praktis dan sehat selanjutnya adalah oatmeal.
makanan ini adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan seperti vitamin b kompleks, zat besi, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tubuh.
tak hanya itu, oatmeal juga dapat dikonsumsi tanpa tambahan apapun, tetapi bisa juga ditambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai topping untuk memberikan variasi rasa yang menarik.
baca juga:aneka buah lokal rendah gula, cocok untuk buka puasa
4. sup sayuran
rekomendasi menu sahur praktis dan pastinya sehat selanjutnya adalah sup sayuran yang merupakan salah satu jenis menu yang kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat.
selain itu sup sayuran juga memiliki beberapa kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh dalam membantu menjaga tubuh terhidrasi selama berpuasa.
sayuran juga dapat dijadikan berbagai macam menu seperti sup pun dan variasi lainnya seperti  di hari pertama membuat sup sayuran dengan bahan utama wortel.
baca juga:7 ide jualan takjil di bulan puasa ramadan dengan modal kecil, yuk buruan coba
5. roti gandum
menu sahur terakhir yang praktis cocok untuk sahur kalian adalah roti gandum.
jenis makanan ini adalah salah satu sumber karbohidrat dan kaya akan serat baik untuk kesehatan tubuh.
selain itu roti gandum juga memiliki kandungan seperti vitamin b kompleks dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh kalian.
baca juga:5 cara melatih anak puasa sejak dini, orang tua harus tahu
roti gandum bisa dikonsumsi bersama bahan makanan lainnya, seperti ditambah telur atau alpukat.
memakan makanan yang sehat selama puasa ramadan mampu membantu tubuh kalian dalam menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas meski harus menahan lapar dan haus seharian.
nah, jadi itulah tadi beberapa rekomendasi makanan untuk sahu dan cocok bagi kalian yang membutuhkan enegi banyak.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:ini dia 7 negara puasa ramadhan terlama di dunia mencapai 23 jam dalam sehari
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun
artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan