Inilah 9 Tips yang Bisa Dilakukan Oleh Lansia, Saat sedang Berpuasa

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Selasa , 12 Mar 2024 - 14:21

Inilah 9 Tips yang Bisa Dilakukan Oleh Lansia pada Saat sedang Berpuasa -tangkap layar-JASMADI

inilah 9 tips yang bisa dilakukan oleh lansia, saat sedang berpuasa                              koranlinggaupos.id - bulan ramadan ini bukan hanya menjadi momen penuh suka cita dan juga keberkahan bagi umat muslim.
tetapi juga ini menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi para lansia.
berpuasa juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan jika dijalani dengan benar dan penuh dengan perhatian terhadap kebutuhan tubuh. 
untuk bisa membantu para lansia menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan juga sehat.
baca juga:lansia alami depresi bahaya loh, ini saran psikiater 
secara umum untuk yang sudah berusia lanjut dan juga untuk semua kalangan.
berikut 9 tips berpuasa yang dapat dilakukan oleh para lansia:
1.saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi
pasalnya, dua asupan tersebut membuat metabolisme berjalan cepat.
baca juga: 4 penyebab pruritus pada lansia yang tidak boleh dibiarkan, bisa berakibat kegilaan
sehingga ini cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
2.konsumsi makanan yang lambat dicerna
sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi
contohnya gandum, ketela ranbat, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
baca juga:wajib ketahui, ramuan herbal yang berkhasiat untuk kesehatan lansia, yuk simak disini
3.saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma
karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. 
dengan mengonsumsi kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
4.mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh
baca juga:cara mudah membuat kolak pisang ubi kuning untuk menu takjil berbuka puasa
sebab pisang merupakan salah satu sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
5.batasi makanan yang digoreng saat berbuka
karena hal ini dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.
hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki sebuah keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan juga hipertensi.
baca juga:2 menu nabi muhammad saw saat berbuka puasa ramadan, sederhana namun penuh manfaat 
7.batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula
hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah anda menjalani puasa nantinya.
8.konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur
hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk anda lancar beraktivitas esok harinya.
baca juga:catat inilah 6 buah rendah gula yang cocok disantap ketika berbuka puasa
9.hindari makanan dan minunann es
marena makanan dan minuman memudahkan untuk membuat kenyang.
dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
jadi hindarilah makanan dan minuman es agar tubuh dapat untuk menyimpan gizi.
baca juga:berkumur dan menyikat gigi saat puasa apakah boleh? berikut penjelasanya
nah, itulah tadi 9 tips yang bisa dilakukan oleh lansia pada saat berpuasa.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:inilah sunnah nabi muhammad saw, makan buah kurma berjumlah ganjil saat berbuka puasa
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan