7 Tips Tetap Kuat dan Berenergi Saat Sedang Berpuasa

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 13 Mar 2024 - 12:00

Tips tetap kuat dan berenergi saat sedang berpuasa-Tangkap layar-liputan 6

7 tips tetap kuat dan berenergi saat sedang berpuasa                            koranlinggaupos.id - umat muslim di seluruh dunia saat ini sudah menyambut bulan suci ramadan. pada bulan ini, umat muslim yang telah memenuhi syarat diperintahkan untuk menjalani ibadah puasa.
harus menahan lapar dan haus sepanjang hari menjadi salah satu tantangan yang cukup sulit dalam menjalankan ibadah puasa.
pasalnya, perut terbiasa terisi dengan makanan dan minuman secara rutin dan jarang kosong dalam waktu yang lama.
saat asupan makanan dan minuman akan terhenti karena sedang berpuasa, tidak menutup kemungkinan tubuh akan merasa lemas dan kehilangan energi untuk beraktivitas. 
baca juga:jadi menu favorit saat buka puasa, inilah resep martabak telur ala rumahan anti ribet
supaya dapat tetap bertenaga selama menjalani ibadah puasa, coba simak beberapa tips kuat berpuasa berikut ini. 
1. perbanyak serat 
tubuh mencerna serat lebih lama dibandingkan jenis makanan lainnya. 
proses pencernaan yang lebih lama ini memberikan efek kenyang yang lebih lama. serat bisa didapatkan melalui sayur dan buah-buahan. 
baca juga:ini tingkatan orang yang puasa, kita dimana ?
2. banyak minum air putih
saat kekurangan asupan cairan, tubuh akan terasa mudah lemas. untuk menghindari dehidrasi selama puasa, perbanyak minum air putih dari waktu berbuka hingga sahur.
3. jangan lewatkan sahur
banyak orang melewatkan makan sahur karena tidak berselera makan atau mengantuk. padahal, makan sahur merupakan pondasi yang penting agar kuat berpuasa seharian. 
baca juga:5 aktivitas hemat energi untuk berburu pahala di bulan puasa ramadan
4. tidur cukup
saat berpuasa, umat muslim umumnya akan bangun lebih cepat karena harus makan sahur. hal ini membuat waktu tidur menjadi berkurang, sehingga mudah timbul rasa mengantuk sepanjang hari. 
usahakan untuk tetap mendapatkan cukup istirahat dengan tidur lebih cepat di waktu malam. 
5. perhatikan porsi makan
baca juga:berikut 12 hikmah puasa ramadan, salah satunya didoakan malaikat
waktu berbuka puasa kerap dijadikan ajang balas dendam dengan makan dalam porsi yang banyak sekaligus.
kebiasaan ini tidak baik dan dapat menimbulkan rasa lelah di pagi hari. oleh sebab itu, makanlah dalam porsi yang cukup dan seimbang. 
6. tetap berolahraga
berpuasa bukan berarti tidak bisa berolahraga. kalian tetap bisa melakukan olahraga ringan saat puasa agar kesehatan tubuh tetap terjaga. 
baca juga:catat! ini resep praktis membuat bakwan jagung renyah dan gurih untuk menu buka puasa
7. konsumsi vitamin
untuk semakin menjaga stamina, tidak ada salahnya untuk menyiapkan vitamin seperti vitamin c dan b12. 
asupan vitamin dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh sekaligus menambah energi selama berpuasa ramadan.
nah, jadi itulah tadi sejumlah tips yang bisa kalian lakukan agar tetap kuat dan berenergi selama menjalankan puasa di bulan ramadan, semoga bermanfaat!
baca juga:sering dianggap sepele, inilah 7 keutamaan puasa di bulan ramadan
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui di saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan