7 Bahaya Mengintai Mereka yang Suka Tidur Setelah Sahur

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Kamis , 14 Mar 2024 - 16:38

Tidur memang aktivitas yang sebenarnya termasuk ibadah di bulan Ramadan. Namun, khusus tidur selepas sahur ternyata bahaya.-Foto : Dokumen Bobobox-

Pasalnya makan yang dilanjutkan dengan tidur lama justru akan menurunkan kualitas tidur, hal ini disebabkan karena masih membutuhkan aktifitas ekstra pada lambung untuk dicerna.

Ketiga, beresiko menaikkan berat badan.

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa dampak dari kebiasaan tidur setelah makan akan membuat berat badan melonjak naik. Tidak heran saat ramadan banyak orang bukan bertambah kurus melainkan sebaliknya.

Hal ini disebebkan, saat mengkonsumsi makanan lebih banyak kalori yang terbakar yang seharusnya makanan masuk kedalam tubuh akan digunakan sebagai sumber energi. Namun tidur setelah makan sahur akan meningkatkan berat badan atau obesitas, tentu kalori yang tersimpan akan menjadi lemak.

Keempat, beresiko meningkatkan rasa lapar.

Dalam jangka panjang, dr. Resna mengatakan kebiasaan tidur setelah makan sahur akan membuat perut terasa lebih cepat lapar. Jadinya, rasa lapar yang ditahan membuat kita makan lebih banyak saat berbuka puasa.

Kondisi tersebutlah yang kemudian dapat menjadi risiko obesitas meningkat jika tidak mengubah kebiasaan tidur setelah makan.

Kelima, mudah sembelit.

Bahaya tidur setelah sahur yang terjadi adalah gangguan pencernaan dan maagh. Sembelit terjadi akibat pengosongan lambung yang lama, jika terus dibiarkan hal ini akan memicu sulit buang air besar atau sembelit.

Timbunan makanan dalam perut yang tidak kunjung dicerna perut akan dipenuhi oleh gas dan terasa tidak nyaman. Risiko sembelit saat bulan puasa akan menjadi lebih besar, karena tubuh akan kurang mendapat cairan dari biasanya.

Keenam, serangan jantung.

Kebiasan tidur setelah makan ternyata memiliki dampak yang sama buruknya dengan meluapkan emosi yang meledak-ledak. Saat kita sahur dengan memakan makanan berat dan langsung tidur kurang dari 2 jam akan mudah mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam.

Ketujuh, risiko terkena stroke.

7 bahaya mengintai mereka yang suka tidur setelah sahur                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id -  salah satu keberkahan bisa diraih umat muslim dimulai dengan santap sahur. namun tak sedikit orang kesulitan melakukannya.
hal ini bisa disebabkan padatnya aktivitas, tak ada teman sahur, malas masak sahur, atau bahkan karena bergadang sehingga terlewat sahur.
bagi mereka yang bisa sahur saat fajar, ujiannya adalah ngantuk berat. sehingga kadang sahur pun tak bisa maksimal, hingga akhirnya terburu-buru agar bisa tidur lagi.
tidur memang merupakan salah satu aktivitas yang sering dilakukan saat berpuasa dan sebenarnya termasuk ibadah di bulan ramadan. namun, khusus tidur selepas sahur ternyata bahaya.
dikutip koranlinggaupos.id dari laman kementerian kesehatan republik indonesia (kemenkes ri) dosen spesialis penyakit dalam fakultas kedokteran dan kesehatan universitas muhammadiyah jakarta (fkk umj) dr. resna murti wibowo, sp. pd. finasim, m.kes. mengatakan bahwa orang yang berpuasa setelah makan sahur tidak boleh langsung tidur.
baca juga:apakah manusia berasal dari kera? berikut penjelasan charles darwin
pasalnya setelah makanan sahur masuk kedalam perut, lambung akan mencernanya menjadi sari-sari makanan yang kemudian diserap oleh tubuh untuk dijadikan energi.
bahkan ada 7 dampak ahaya yang bisa kamu rasakan jika langsung tidur setelah sahur.
pertama, gastroesophageal reflux disease (gerd).
dr. resna menjelaskan tidur setelah makan sahur berpotensi akan membuat naiknya asam lambung ke esofagus (refluks) dan akan mengalami gangguan pencernaan, maka makanan yang baru saja dimakan membutuhkan waktu untuk dicerna oleh lambung selama 2 jam.
sehingga jika setelah sahur kemudian tidur akan berisiko terkena gastroesophageal reflux disease (gerd). gejala yang dirasakan saat mengalami gerd adalah tenggorokan terasa panas terbakar akibat asam lambung dan sisa makanan yang masih belum tercerna dengan baik.
baca juga:catat inilah 6 keutamaan membaca surat al fath di awal bulan ramadhan
kedua, tubuh jadi lemas.
jika tipe yang lebih suka makan sahur tengah malam karena ingin tidur lebih lama maka sebaiknya kebiasaan ini segera diubah.
pasalnya makan yang dilanjutkan dengan tidur lama justru akan menurunkan kualitas tidur, hal ini disebabkan karena masih membutuhkan aktifitas ekstra pada lambung untuk dicerna.
ketiga,  beresiko menaikkan berat badan.
sudah bukan rahasia umum lagi bahwa dampak dari kebiasaan tidur setelah makan akan membuat berat badan melonjak naik. tidak heran saat ramadan banyak orang bukan bertambah kurus melainkan sebaliknya.
hal ini disebebkan, saat mengkonsumsi makanan lebih banyak kalori yang terbakar yang seharusnya makanan masuk kedalam tubuh akan digunakan sebagai sumber energi. namun tidur setelah makan sahur akan meningkatkan berat badan atau obesitas, tentu kalori yang tersimpan akan menjadi lemak.
baca juga:inilah 5 tips agar tidak dehidrasi selama puasa bulan ramadhan
keempat,  beresiko meningkatkan rasa lapar. 
dalam jangka panjang, dr. resna mengatakan kebiasaan tidur setelah makan sahur akan membuat perut terasa lebih cepat lapar. jadinya, rasa lapar yang ditahan membuat kita makan lebih banyak saat berbuka puasa.
kondisi tersebutlah yang kemudian dapat menjadi risiko obesitas meningkat jika tidak mengubah kebiasaan tidur setelah makan.
kelima, mudah sembelit.
bahaya tidur setelah sahur yang terjadi adalah gangguan pencernaan dan maagh. sembelit terjadi akibat pengosongan lambung yang lama, jika terus dibiarkan hal ini akan memicu sulit buang air besar atau sembelit.
timbunan makanan dalam perut yang tidak kunjung dicerna perut akan dipenuhi oleh gas dan terasa tidak nyaman. risiko sembelit saat bulan puasa akan menjadi lebih besar, karena tubuh akan kurang mendapat cairan dari biasanya.
baca juga:10 hari pertama keistimewaan bulan ramadhan dan amalan yang dianjurkan
keenam, serangan jantung.
kebiasan tidur setelah makan ternyata memiliki dampak yang sama buruknya dengan meluapkan emosi yang meledak-ledak. saat kita sahur dengan memakan makanan berat dan langsung tidur kurang dari 2 jam akan mudah mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam.
ketujuh, risiko terkena stroke.
risiko stroke akibat tidur setelah makan terikat dengan peningkatan asam lambung  yang menyebabkan stroke. saat setelah makan akan terjadi perubahan kadar gula darah, kolesterol,  dan tekanan darah yang mungkin dapat berdampak pada peningkatan risiko terkena stroke.
godaan untuk tidur lagi setelah sahur memang sangat berat apalagi jika memiliki kewajiban untk bekerja atau melakukan aktivitas langsung diagi hari. sebaiknya, lakukan aktivitas untuk menghindari kebiasan tidru setelah makan sahur seperti membaca al-qur’an untuk menunggu waktu subuh.
baca juga:puasa ramadhan tapi tidak shalat, ini hukumnya
beri waktu tubuh untuk dapat mencerna makanan yang baru dikonsumsi saat sahur, niatkan puasa untuk ibadah, menjaga pola hidup dan makan dengan seimbang. maka bukan suatu hal yang mustahil di bulan suci ramadan segala sesuatu yang dikerjakan akan menjadi berkah. 
bahkan pada laman nu online, alumni ushuluddin universitas al-azhar mesir m tholhah al-fayyadl, menjelaskan bahwa menurut fiqih mazhab syafi'i, tidur setelah makan termasuk dalam kategori makruh karena adanya larangan dari rasulullah.
 “menurut fiqih mazhab syafi’i, makruh hukumnya tidur setelah makan karena ada larangan dari rasulullah,” tutur wakil ketua pengurus cabang istimewa nahdlatul ulama (pcinu) mesir itu.
 rasulullah menyarankan agar setelah makan, sebaiknya diisi dengan zikir kepada allah untuk mencerahkan hati yang menjadi gelap akibat makanan. “rasulullah bersabda, dinginkanlah makan kalian dengan zikir kepada allah dan menjalankan shalat, dan janganlah kalian tidur setelah makan karena hal itu menjadikan hati kalian keras (hr imam at-thabrani),” jelasnya.   
baca juga:raih ampunan saat ramadhan, begini cara bertaubat yang benar 
selain itu, imam al-ghazali dalam ihya ulumuddin menjelaskan bahwa minimal setelah makan, seseorang disarankan untuk membaca tasbih 100x, shalat 4 rakaat, atau membaca al-qur'an 1 juz.
 “imam sufyan ats-tsauri diceritakan bahwa beliau setelah makan melanjutkan dengan shalat malam. ini adalah contoh dari salafuna saleh yang hendaknya kita teladani,” jelas tholhah. (*)