6 Menu Makanan Buka Puasa Bagi Penderita Sakit Maag Agar Tidak Kambuh Lagi

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 20 Mar 2024 - 08:00

Menu makanan buka puasa bagi penderita sakit maag agar tidak kambuh lagi-Tangkap layar-GoApotik

4. Mentimun

Mentimun menjadi makanan sehat dan menghidrasi untuk menjaga kadar asam lambung selama musim panas.

Mentimun dapat dicampur ke dalam salad, disajikan dengan yogurt, atau dikonsumsi mentah dengan hummus.

Tak hanya menyegarkan, mentimun juga membantu merasa ringan dan berenergi. Sebagai camilan sehat, mentimun dapat mengatasi kelelahan dan kantuk setelah ngemil berlebihan.

Mentimun juga cocok sebagai menu buka puasa bagi penderita maag dan bagi yang ingin menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan.

5. Sayur dan Minyak Zaitun

Sayuran yang mudah dicerna dan tidak memberatkan perut dapat menjadi pilihan makanan selama berpuasa.

Beberapa sayuran juga dapat mencegah mulas dan refluks asam. Sayuran dapat dimasak dengan cara ditumis menggunakan minyak zaitun, sehingga memberikan tubuh nutrisi penting selama puasa.

Minyak zaitun membantu penyerapan nutrisi dari sayuran dengan lebih baik. Sayuran rebus dengan kandungan serat tinggi juga dapat membantu menjaga kadar glukosa darah lebih stabil dalam jangka waktu yang lebih lama, mendukung tubuh untuk tetap bertenaga selama sahur.

6. Roti Gandum

Roti gandum utuh dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita maag, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi.

Serat dalam roti gandum utuh dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko iritasi pada lambung.

6 menu makanan buka puasa bagi penderita sakit maag agar tidak kambuh lagi                            koranlinggaupos.id - periksa menu makanan buka puasa yang direkomendasikan untuk penderita maag selama bulan ramadhan. bagi umat muslim yang menjalani ibadah puasa, beberapa petunjuk berikut ini mungkin perlu kalian perhatikan.
bagi penderita maag, memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa sangat penting untuk mencegah gejala sakit perut yang lebih parah.
pertama, kalian dapat mengonsumsi buah-buahan yang tidak terlalu asam, seperti pisang, pepaya, apel, atau semangka. sayuran seperti sayuran hijau, wortel, labu, atau kentang, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, juga merupakan pilihan yang baik.
protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu dapat menjadi alternatif yang sehat. hindari minuman yang mengandung kafein, seperti air putih, jus buah segar, atau teh herbal.
baca juga:10 cara sembuhkan sakit kepala agar tidak kambuh lagi
menu makanan buka puasa bagi penderita maag
penderita maag sebaiknya menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi, seperti makanan yang terlalu asam, pedas, berlemak, atau mengandung santan.
contoh makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag meliputi cuka, tomat, jeruk, cabai, gorengan, daging merah, susu, kopi, teh, dan minuman berkarbonasi.
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu buka puasa bagi para penderita sakit maag.
baca juga:5 cara menggemukan badan paling ampuh yang perlu dicoba
1. terong
terong merupakan sayuran yang sangat baik untuk menjaga hidrasi dan kesehatan. 
kandungan vitamin b, asam folat, potasium, dan antioksidan dalam terong membantu menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
dengan kandungan air sebanyak 90 persen, terong juga menjadi opsi yang baik untuk mengatasi rasa haus dan panas selama bulan ramadhan. 
baca juga:musim hujan telah tiba,inilah 6 cara untuk memperkuat kekebalan tubuh supaya tidak mudah sakit
terong dapat diolah dengan cara dipanggang dan diberi minyak zaitun untuk memperoleh hidangan yang sehat dan rendah lemak.
2. melon
buah melon, blewah, dan semangka merupakan pilihan lezat selama bulan ramadhan yang panas. 
kandungan air melon yang mencapai 90 persen membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama puasa.
baca juga:jangan abaikan jika sering sakit dipergelangan tangan
selain itu, nutrisi dalam melon memiliki efek menenangkan pada perut dan dapat mengatasi masalah lambung. membuat smoothie melon juga menjadi alternatif yang menyegarkan sepanjang hari.
3. buah kurma
buah kurma bukan hanya menjadi makanan sunnah, tetapi juga dapat dijadikan pilihan buka puasa yang baik bagi penderita maag. 
kurma kaya akan karbohidrat baik yang memberikan energi tanpa memberatkan sistem tubuh dengan gula berlebih.
baca juga:tips mengatasi sakit tulang ekor saat sedang hamil, ini dia cara yang paling ampuh
selain itu, kandungan potasium, serat, dan magnesium dalam kurma menjadikannya pilihan yang baik untuk sahur, membantu menjaga energi dalam jangka waktu yang lebih lama setelah makan.
komponen yang lambat dicerna pada kurma membuat perasaan kenyang berlangsung lebih lama dan mengatasi rasa lapar. 
keberatannya yang ringan pada perut membuat kurma tidak memperburuk gejala mulas dan asam lambung. 
namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi kurma dalam jumlah berlebihan karena kandungan gula tinggi.
baca juga:bahan sederhana, inilah cara mudah membuat kue bawang yang gurih dan renyah untuk sajian lebaran 
4. mentimun
mentimun menjadi makanan sehat dan menghidrasi untuk menjaga kadar asam lambung selama musim panas. 
mentimun dapat dicampur ke dalam salad, disajikan dengan yogurt, atau dikonsumsi mentah dengan hummus.
tak hanya menyegarkan, mentimun juga membantu merasa ringan dan berenergi. sebagai camilan sehat, mentimun dapat mengatasi kelelahan dan kantuk setelah ngemil berlebihan.
baca juga:5 cara menggemukan badan paling ampuh yang perlu dicoba
mentimun juga cocok sebagai menu buka puasa bagi penderita maag dan bagi yang ingin menurunkan berat badan selama bulan ramadhan.
5. sayur dan minyak zaitun
sayuran yang mudah dicerna dan tidak memberatkan perut dapat menjadi pilihan makanan selama berpuasa. 
beberapa sayuran juga dapat mencegah mulas dan refluks asam. sayuran dapat dimasak dengan cara ditumis menggunakan minyak zaitun, sehingga memberikan tubuh nutrisi penting selama puasa.
baca juga:persiapkan diri anda! negara telah membuka rekrutmen pendaftaran taruna akademi tni 2024
minyak zaitun membantu penyerapan nutrisi dari sayuran dengan lebih baik. sayuran rebus dengan kandungan serat tinggi juga dapat membantu menjaga kadar glukosa darah lebih stabil dalam jangka waktu yang lebih lama, mendukung tubuh untuk tetap bertenaga selama sahur.
6. roti gandum
roti gandum utuh dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita maag, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi. 
serat dalam roti gandum utuh dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko iritasi pada lambung.
baca juga:jangan salah, inilah 5 tips merawat dan memilih velg mobil sebelum mudik
makanan ini cocok untuk penderita maag yang sedang berusaha mengatasi gastritis dan refluks asam. itulah panduan mudah untuk penderita maag yang akan melakukan buka puasa dengan aman.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:10 tips agar rutin melakukan upgrade diri bagi mereka yang sibuk bekerja menerus
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 6 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan