Siapa Sangka 5 Makanan Ini Bantu Hentikan Kebiasaan Merokok

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 20 Mar 2024 - 13:50

Makanan ini bantu hentikan kebiasaan merokok-Tangkap layar-Alodokter

siapa sangka 5 makanan ini bantu hentikan kebiasaan merokok                            koranlinggaupos.id - merokok bukanlah kebiasaan yang baik untuk dilakukan, keluar dari kebiasaan tersebut memang sulit. namun, kalian bisa mencobanya dengan bantuan 5 makanan ini.
merokok merupakan salah satu kegiatan yang membahayakan kesehatan. menurut organisasi kesehatan dunia (who), kebiasaan dari menghisap tembakau ini telah merenggut lebih dari 8 juta jiwa pada setiap tahunnya.
angka itu juga mencakup 7 juta kematian langsung yang berhubungan dengan tembakau. bahkan, angka kematian tinggi juga dialami oleh kalangan yang terpapar asap rokok.
statistik tersebut sebenarnya cukup untuk meyakinkan setiap perokok agar berhenti dari kebiasaan buruk tersebut. 
baca juga:6 menu makanan buka puasa bagi penderita sakit maag agar tidak kambuh lagi
merokok dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, mulai dari mempengaruhi jantung, hormon, metabolisme, bahkan otak.
berhenti dari kebiasaan merokok memang sulit tetapi bukannya tidak mungkin. para perokok bisa memulainya dengan diimbangi konsumsi sejumlah makanan sehat ini.
beberapa makanan ini dapat membantu mengurangi keinginan merokok. sebab, mereka memiliki efek positif terhadap penghentian tembakau dan nikotin.
dikutip dari berabagai sumber berikut ini 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengendalikan keinginan merokok.
baca juga:inilah resep sayur ketupat dijamin enak, salah satu makanan khas sumatera dan jakarta
1. makanan kaya vitamin c dan d
vitamin c mampu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien. 
vitamin c juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mungkin melemah karena rokok.
konsumsi makanan mengandung vitamin c, seperti jeruk, strawberry, sampai paprika juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.
baca juga:3 resiko makanan lebaran menyoroti bahaya tersembunyi di balik kecantikan yang berwarna
selain vitamin c, kamu juga bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin d dan vitamin b12 yang juga baik untuk perokok. 
makanan kaya vitamin d yang bisa dikonsumsi antara lain makanan laut, kuning telur, oatmeal, sampai kedelai.
2. produk susu
produk susu, seperti mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa disebut kasein. kandungan ini terbukti dapat mengurangi keinginan seseorang akan nikotin.
baca juga:mudah dibuat, ternyata wajik makanan khas zaman majapahit 
menurut dr budhraja, susu dan produk mengandung susu diketahui dapat mengubah keinginan merokok. 
sehingga, bisa membantu seseorang berhenti merokok jika memang mereka memiliki niat berhenti.
3. teh hijau
minum teh hijau juga bisa membantu mengurangi keinginan merokok. teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (egcg).
baca juga:yuk simak resep rujak mi, makanan khas palembang yang nikmat untuk menu buka puasa
senyawa tersebut terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala lepas darinya, seperti keinginan kuat untuk merokok, rasa gelisah, sulit tidur, dan lain-lain.
minum teh hijau juga bisa membantu mengekang keinginan merokok dan memberikan efek menenangkan. teh hijau menjadi pilihan terbaik untuk perokok yang mau berhenti.
minum teh hijau juga bisa membantu mengurangi keinginan merokok. teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (egcg).
senyawa tersebut terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala lepas darinya, seperti keinginan kuat untuk merokok, rasa gelisah, sulit tidur, dan lain-lain.
baca juga:lemang makanan tradisional yang menjadi sajian favorit di waktu bulan ramadan
minum teh hijau juga bisa membantu mengekang keinginan merokok dan memberikan efek menenangkan. teh hijau menjadi pilihan terbaik untuk perokok yang mau berhenti.
4. buah-buahan dan sayuran
ngemil buah dan sering makan sayuran dapat membantu memuaskan nafsu makan. 
makanan ini sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:resep pempek lenggang goreng, makanan khas palembang yang bikin ketagihan
sayuran renyah, seperti wortel dan seledri bisa dikonsumsi untuk membantu memuaskan fiksasi mulut yang berhubungan langsung dengan merokok.
selain itu, buah-buahan juga menawarkan rasa manis alami yang dapat menjadi bahan allternatif untuk memuaskan hasrat merokok.
5. permen karet
permen karet mungkin hanya dianggap sebagai camilan. namun, mengunyah permen karet sebenarnya bisa membantu mengurangi keinginan merokok.
baca juga:10 ide makanan berkuah yang menggugah selera berbuka puasa
mengunyah permen karet bisa mengalihkan perhatian dan nafsu makan, serta membuat mulut menjadi sibuk. dengan begitu, keinginan merokok bisa berkurang.
pilih permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu yang sekaligus dapat menjaga mulut. 
mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyaji kan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:9 cara membuat makanan pendap yang terkenal khas bengkulu,begini caranya
atau bisa ikuti melalui di saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan