Ini Loh 6 Makanan Penambah Stamina Saat Berpuasa

Reporter: Gilang Andika |

Editor: Gilang Andika |

Jumat , 22 Mar 2024 - 15:36

Berbagai menu makanan -tangkap layar-

ini loh 6 makanan penambah stamina saat berpuasa                            koranlinggaupos.id – selama berpuasa kurang lebih seharian, dengan menahan haus, lapar bahkan hawa nafsu.
anda membutuhkan makanan kaya nutrisi seperti serat, lemak, mineral dan protein, untuk mengembalikan stamina setelah seharian berpuasa.
bukan hanya itu saja berpuasa juga menghilangkan banyak cairan yang ada di dalam tubuh, saat berbuka konsumsi air putih saja di rasa kurang untuk mengembalikan stamina.
oleh sebab itu anda diajurkan untuk memenuhi serat yang bisa menanhan lapar dan menambah stamina dalam tubuh saat berpuasa.
baca juga:simak, ada 3 peristiwa penting pada bulan ramadan 
dikutip koranlinggaupos.id dari laman tempo.co, berikut 5 makanan penambah stamina yang baik untuk tubuh di saat berpuasa.
1. kurma
kurma di bulan ramadan sangat laris di pasaran, karean menjadi salah satu bukti sabda nabi tentang manfaat kurma terutama keberkahan saat memakannya.
kurma sendiri kaya akan kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, serat, bahkan mineral yang diubah tubuh menjadi pasokan stamina.
baca juga:5 keutamaan umrah dibulan ramadan, salah satunya dapat pahala setara haji
kurma biasanya di konsumsi untuk mengawali buka puasa, tapi lebih cocok lagi dikomsumsi saat sahur karena berpuasa belasan jam.
karena, potassium buah kurma bisa menyeimbangkan cairan tubuh saat berpuasa.
2. daging
daging adalah salah satu makanan yang dipercaya banyak serat, serat yang ada di dalam daging bisa mengontrol sumber energi saat puasa.
baca juga:5 jajanan tradisional khas daerah yang hanya ada saat bulan ramadan
konsumsi aneka daging berlebihan seperti daging sapi, daging ayam, dan daging kambing juga tidak bagus untuk kesehatan terutama lemak daging.
jadi konsumsi daging jangan terlalu berlebihan secukupnya saja.
3. nasi merah
rasa nasi merah memang hambar jika dikomsumsi, tapi nasi merah sangat kaya kandungan serat, vitamin, dan mineral.
baca juga:ramadan 2024, kerajaan arab saudi larang umrah lebih dari sekali dimungkinkan ada peningkatan
nasi merah sangat cocok untuk penambah energi tubuh, karena kadar gula darah saat berpuasa bisa stabil karena nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang aman bagi tubuh.
4. kacang almond
kacang almond kaya akan protein dan lemak cukup tinggi, kedua kandungan ini yang bisa membantu tubuh agar berstamina tinggi di saat puasa.
bukan hanya itu saja kacang almond mengandung antioksidan plus vitamin e yang di percaya bisa mencegah penuaan dan tumbuhnya sel kanker.
baca juga:5 rekomendasi parfum pria di bulan ramadan, cocok untuk usia mulai dari 20-an
kacang almond juga kaya akan magnesium sehingga bisa mengontrol gula darah saat menjalankan ibadah puasa.
5. olahan gamdum (roti gandum, oatmeal)
oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari olahan gandung yang mengandum beta glucan.
jenis ini termasuk serat larut air sehingga serat oatmeal yang dikomsumsi bisa melewati saluran pencernaan dan membentuk gel yang tertahan di dalam usus.
baca juga:mumpung ramadan, penuhi 5 syarat ini agar doamu lekas terkabul
faktor ini yang menjadikan tubuh anda akan kenyang lebih lama, nutrisi oatmeal bisa tambah baik dengan kandungan zat bezi, mangan dan vitamin b kompleks.
bukan hanya oatmeal, roti gandum juga kaya akan nutrisi dan rendah kalori yang bisa menjadi salah satu penyelamat anda dari sembelit saat ibadah puasa ramadan.
6. ikan
jenis ikan seperti salmon dan ikan tuna adalah jenis ikan yang kaya akan vitamin b12 dan folat.
baca juga:catat inilah 7 keutamaan membaca al qur'an di bulan ramadan, pahala dapat berlipat ganda
kandungan tersebut bekerja sama dalam meningkatkan produksi sel darah merah dan membantu kerja zat besi dalam tubuh.
sel darah merah yang sehat banyak mengandung cukup zat besi sehingga bisa membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh secara optimal.
jika tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, ini bisa mengurangi rasa lelah yang ada dalam tubuh dan menambag energi.
terus simak koranlinggaupos.id yang akanmenyajikaninformasi-informasibagipembacasetia.
baca juga:mudah dibuat, ternyata wajik makanan khas zaman majapahit 
atau bisaikutimelaluidisaluran whatsapp klik link ini dan pesansiarwhatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
 
semogaapa yang telahdisampaikanbaikberitamaupunartiketinibisabermanfaat.(*)