Perhatikan Asupanmu, Inilah Beberapa Cara Agar Tahan Lapar Saat Puasa

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Selasa , 26 Mar 2024 - 15:30

Beberapa cara agar tahan lapar saat puasa-Tangkap layar-Tangkap layar

perhatikan asupanmu, inilah beberapa cara agar tahan lapar saat puasa                            koranlinggaupos.id - menjalani puasa memang membawa tantangan tersendiri, terutama dalam menahan haus dan lapar.
tubuh yang biasanya terbiasa menerima asupan makanan dan minuman secara teratur harus menyesuaikan diri dengan periode puasa yang berlangsung hampir lebih dari 12 jam. sensasi lapar dan haus sering kali muncul saat menunggu waktu berbuka tiba.
ketika tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup, tubuh bisa merasa lemas dan kurang berenergi, membuatmu kurang semangat dalam menjalani aktivitas sehati-hari. hal inilah yang sering kali menjadi tantangan dalam menjalankan ibadah puasa.
apalagi, bagi kalian yang masih harus beraktivitas seharian, tentu ini merupakan tantangan yang tidak mudah untuk dilewati begitu saja. 
baca juga:jangan anggap sepele, 5 jenis makanan yang perlu dihindari saat buka puasa
untuk mengatasi hal ini, kalian dapat mencoba beberapa tips berikut agar bisa tetap kuat dalam menjalani ibadah puasa.
1. batasi karbohidrat
meskipun karbohidrat bisa memberikan rasa kenyang, konsumsi karbonyang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil, membuat tubuh mudah lemas dan kekurangan energi. 
maka dari itu, pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks dan seimbang. jika memungkinkan, perbanyaklah porsi protein agar kalian bisa kenyang lebih lama.
baca juga:10 tanda-tanda bayi mengirim sinyal lapar dalam kandungan saat ibu puasa
2. berbuka dengan makanan manis
saat berbuka, minumlah teh tawar atau air putih hangat terlebih dahulu untuk membantu membasahi lambung. 
selanjutnya, pilihlah makanan manis yang dapat memberikan energi dan mengganti gula darah yang terpakai selama puasa. 
namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam konsumsi makanan manis agar kalori tidak bertumpuk.
baca juga:sedang radang tenggorokan? ini 6 menu makanan agar kamu tetap bisa puasa
3. tingkatkan asupan serat
konsumsi makanan yang kaya serat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. 
serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama. 
pastikan untuk menyertakan banyak sayuran dan buah-buahan dalam menu sahurmu.
baca juga:berikut 5 cara menurunkan berat badan lebih cepat saat puasa ramadan
4. perbanyak mengkonsumsi makanan berair
tubuh kehilangan banyak cairan selama puasa, oleh karena itu penting untuk memenuhi kembali kebutuhan cairan tubuh saat berbuka. 
pastikan untuk minum minimal delapan gelas air setiap hari, dengan membaginya menjadi tiga gelas saat sahur dan berbuka, serta dua gelas sebelum tidur.
hindari konsumsi kopi yang bisa membuatmu lebih cepat merasa haus.
baca juga:resep berbuka puasa, kimbab asal korea menu simpel mengenyangkan 
itulah tadi penjelasan mengenai tips agar tahan lapar dan dahaga saat puasa. dengan mengikuti tips di atas, harapannya kalian jadi bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman. untuk yang menjalaninya, semoga puasamu lancar dan berkah, ya.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:ini loh 6 makanan penambah stamina saat berpuasa
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 20 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan