Jangan Anggap Sepele, 3 Efek Samping Kelebihan Konsumsi Kelengkeng

Reporter: JASMADI |

Editor: JASMADI |

Rabu , 03 Apr 2024 - 11:54

Jangan Anggap Sepele, 3 Efek Samping Kelebihan Konsumsi Kelengkeng-tangkap layar-JASMADI

KORANLINGGAUPIS.ID - Buah Kelengkeng atau lengkeng adalah buah berdaging putih dengan biji besar hitam yang banyak dijumpai dan disukai masyarakat di Indonesia.

Memiliki penampakan mirip leci, kelengkeng juga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Dilansir dari WebMD, kandungan vitamin C pada buah subtropis ini turut membantu tubuh memproduksi kolagen, jenis protein pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit.

Antioksidan dalam kelengkeng dapat melawan radikal bebas perusak sel tubuh, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker.

Kelengkeng juga mengandung kalium dalam jumlah melimpah, yang membantu mengontrol tekanan darah.

Baik itu kelengkeng segar maupun kering, kelengkeng kaya akan serat, nutrisi yang diperlukan tubuh agar saluran pencernaan tetap sehat.

Mengonsumsi serat dalam jumlah cukup sama halnya membantu menormalkan pergerakan usus, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.

Lantas, adakah efek samping kelebihan konsumsi kelengkeng? Efek samping kelengkeng Dikutip dari Healthline, kelengkeng umumnya aman dikonsumsi, bahkan membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Kandungan kalori dan lemak yang rendah pada buah ini juga dapat menjadi pengganti camilan saat tengah menurunkan berat badan.

Namun, ukuran yang kecil cenderung membuat orang tak berhati-hati hingga tanpa sadar memakannya dalam jumlah banyak.

Padahal, makan banyak kelengkeng sekaligus akan menambah asupan karbohidrat dan gula.

Berikut 3 efek samping kelebihan konsumsi kelengkeng, yang tidak bisa dianggap sepele:

jangan anggap sepele, 3 efek samping kelebihan konsumsi kelengkeng                            koranlinggaupis.id - buah kelengkeng atau lengkeng adalah buah berdaging putih dengan biji besar hitam yang banyak dijumpai dan disukai masyarakat di indonesia. 
memiliki penampakan mirip leci, kelengkeng juga kaya akan vitamin c yang membantu meningkatkan imunitas tubuh. 
dilansir dari webmd, kandungan vitamin c pada buah subtropis ini turut membantu tubuh memproduksi kolagen, jenis protein pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. 
antioksidan dalam kelengkeng dapat melawan radikal bebas perusak sel tubuh, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker. 
baca juga:7 cara mudah budidaya buah kelengkeng, dari penanaman hingga perawatan
kelengkeng juga mengandung kalium dalam jumlah melimpah, yang membantu mengontrol tekanan darah. 
baik itu kelengkeng segar maupun kering, kelengkeng kaya akan serat, nutrisi yang diperlukan tubuh agar saluran pencernaan tetap sehat. 
mengonsumsi serat dalam jumlah cukup sama halnya membantu menormalkan pergerakan usus, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar. 
lantas, adakah efek samping kelebihan konsumsi kelengkeng? efek samping kelengkeng dikutip dari healthline, kelengkeng umumnya aman dikonsumsi, bahkan membawa banyak manfaat bagi tubuh. 
baca juga:wow, inilah kandungan gizi dalam 100 gram buah kelengkeng, untuk kesehatan tubuh
kandungan kalori dan lemak yang rendah pada buah ini juga dapat menjadi pengganti camilan saat tengah menurunkan berat badan. 
namun, ukuran yang kecil cenderung membuat orang tak berhati-hati hingga tanpa sadar memakannya dalam jumlah banyak. 
padahal, makan banyak kelengkeng sekaligus akan menambah asupan karbohidrat dan gula. 
berikut 3 efek samping kelebihan konsumsi kelengkeng, yang tidak bisa dianggap sepele: 
baca juga:jarang diketahui, 7 manfaat konsumsi buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh
1.gula darah naik 
salah satu efek samping mengonsumsi kelengkeng berlebihan adalah menaikkan kadar gula darah dalam tubuh, seperti menurut laman stylecraze. 
meski membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena tingginya vitamin c, kandungan gula dalam buah ini cukup mengkhawatirkan, terutama jika dimakan dalam jumlah banyak. 
setiap ons atau 100 gram kelengkeng segar mengandung sekitar 20,7 gram karbohidrat, angka tersebut berpotensi meningkatkan kadar gula darah pada orang yang rentan, seperti penderita diabetes. 
baca juga:ibu hamil wajib ketahui 4 manfaat buah kelengkeng ini,yuk simak disini
sementara itu, beberapa produk kelengkeng kalengan juga kerap ditambahkan pemanis, sehingga kalorinya jauh lebih besar daripada buah segar. 
kondisi tersebut berpotensi semakin mengganggu penderita diabetes serta orang yang tengah menjalani diet rendah gula. 
kelengkeng adalah salah satu buah dari tanaman yang rentan terserang hama, akibatnya, pembudidaya menggunakan pestisida untuk melindungi hasil panen buah ini. 
sayangnya, dilansir dari healthifyme, tak jarang dosis pestisida yang digunakan terlalu banyak dan dapat membahayakan manusia, secara tidak sengaja, pestisida dapat meracuni manusia maupun hewan, baik melalui mulut, kulit, atau pernapasan. 
baca juga:inilah 9 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan,yuk simak disini
bahan kimia ini pun sering masuk ke dalam tubuh tanpa menimbulkan sakit atau gejala, hingga berakhir pada keracunan. 
di sisi lain, mengupas kulit kelengkeng dengan gigi turut meningkatkan potensi masuknya pestisida ke tubuh, mencuci bersih dan mengupas kulit kelengkeng hanya menggunakan tangan dapat mengurangi risiko paparan pestisida. 
3.iritasi pencernaan 
efek samping kelengkeng yang terakhir, yakni memicu iritasi pencernaan pada sebagian orang yang sensitif. 
baca juga:6 manfaat dari buah duku yang ke 5 mampu mengobati cacinga
jika dimakan berlebihan, kandungan serat pada buah ini justru dapat menjadi bumerang dan menyebabkan beberapa masalah pencernaan. 
sejumlah efek samping yang muncul, seperti kembung, kram perut, sembelit atau diare, serta dehidrasi, terlalu banyak serat juga bisa menghambat penyerapan nutrisi hingga penyumbatan usus.
nah itulah 3 efek samping kelebihan konsumsi kelengkeng, yang tidak bisa dianggap sepele.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:inilah sunnah nabi muhammad saw, makan buah kurma berjumlah ganjil saat berbuka puasa
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 5 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan