Mengenal Diet Paleo, Dan Cara Diet Yang Sehat Untuk Kesehataan Tubuh Manusia

Reporter: Gilang Andika |

Editor: Gilang Andika |

Sabtu , 06 Apr 2024 - 23:08

Mengenal Diet Paleo, Dan Cara Diet Yang Sehat Untuk Kesehataan Tubuh Manusia-Tangkap Layar-

Pada umumnya, diet paleo dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan utuh yang tersedia di alam dan tanpa melalui proses pengolahan panjang.

1. Menu Diet Paleo

Saat kita ingin mulai menerapkan diet paleo, anda bisa dianjurkan untuk mengonsumsi makanan organik yang tidak melalui proses pengolahan panjang.

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi selama menjalani diet paleo sebagai berikut:

- Daging rendah lemak.

- Sayuran dan buah-buahan segar.

- Umbi-umbian, kentang, ubi, dan lobak.

- Telur.

- Ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 tinggi, seperti tuna, salmon, dan makarel.

- Mengomsumsi ikan laut segar, seperti udang, cumi-cumi, dan kerang.

- Minyak yang berasal dari biji-bijian maupun kacang-kacangan, seperti minyak kelapa, minyak kedelai, dan minyak zaitun.

- Rempah-rempah, ataupun seperti garam laut, kunyit, rosemary, dan bawang.

mengenal diet paleo, dan cara diet yang sehat untuk kesehataan tubuh manusia                            koranlinggaupos.id - diet paleo merupakan salah satu pola makan yang terinspirasi dari cara makan nenek moyang kita pada masa paleolitikum, sekitar 10.000 hingga 2,5 juta tahun lalu.
oleh karena itu, diet yang memusatkan pada konsumsi makanan alami ini juga dikenal dengan istilah diet paleolitik.
dilansir dari mayo clinic, konsep diet paleo berdasarkan pada asumsi bahwa genetika manusia tidak mengalami perubahan signifikan sejak masa paleolitikum.
memiliki sistem pola makan yang modern, seperti mengonsumsi makanan ringan, olahan, dan camilan lainnya, bisa berperan dalam munculnya penyakit kronis.
baca juga:5 cara diet aman dan efektif bagi para penderita diabetes
diet paleo modern biasanya mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
makan tersebut merupakan makanan yang pada masa lalu bisa didapatkan dengan berburu dan meramu.
berikut manfaat dari diet paleo untuk kesehatan.
seperti yang dijelaskan diatas, diet paleo atau biasa dikenal sebagai diet zaman batu atau diet manusia goa merupakan sebuah pendekatan diet yang bertujuan meniru pola makan nenek moyang pada masa paleolitikum.
baca juga:catat ini 8 cara diet sehat saat puasa selama bulan ramadhan 2024
diet paleo sendiri berfokus pada makanan utuh yang tidak diproses serta menghindari makanan olahan, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan gula.
dengan konsep ini, diet paleo mempunyai sejumlah manfaat untuk tubuh manusia.
dikutip national university of natural medicine, berikut adalah beberapa khasiat atau manfaat yang bisa diperoleh dari diet paleo.
1. mengatur gula darah
baca juga: rekomendasi menu sahur untuk diet agar berat badan turun dengan ideal
diet ini bisa membantu mengatur kadar gula darah yang ada pada tubuh, faktor ini sangat bermanfaat bagi orang dengan diabetes atau yang berisiko terkena diabetes tipe 2.
2. meningkatkan sensitivitas insulin
dengan bisa memperbaiki sensitivitas insulin, diet paleo bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan masalah metabolisme lainnya.
3. menurunkan tekanan darah
baca juga:yuk ikuti 7 tips diet saat puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat
salah satu penelitian menunjukkan bahwa diet paleo berperan dalam menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.
4. menjaga berat badan
diet paleo diyakini bisa mendukung penurunan dan pengaturan berat badan karena menerapkan konsumsi makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi.
5. meningkatkan keseimbangan kolesterol
baca juga:7 tips diet saat puasa agar berat badan turun dalam seminggu
dengan bisanya mengurangi kolesterol ldl (jahat) dan meningkatkan kolesterol hdl (baik), diet paleo membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
6. membuat kenyang lebih lama
diet paleo bisa membantu orang merasa kenyang lebih lama, faktor ini karena diet paleo dapat mengurangi kecenderungan makan berlebihan dan mendukung penurunan berat badan.
berikut cara diet paleo.
baca juga:6 manfaat konsumsi pisang, menu diet paling ampuh
pada umumnya, diet paleo dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan utuh yang tersedia di alam dan tanpa melalui proses pengolahan panjang.
1. menu diet paleo
saat kita ingin mulai menerapkan diet paleo, anda bisa  dianjurkan untuk mengonsumsi makanan organik yang tidak melalui proses pengolahan panjang.
berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi selama menjalani diet paleo sebagai berikut:
baca juga:5 tips diet bagi ibu menyusui dijamin aman dan sehat
- daging rendah lemak.
- sayuran dan buah-buahan segar.
- umbi-umbian, kentang, ubi, dan lobak.
- telur.
baca juga:7 tips diet ajaib ala tiongkok lagi viral hanya dalam 5 hari bb turun 10 kg 
- ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 tinggi, seperti tuna, salmon, dan makarel.
- mengomsumsi ikan laut segar, seperti udang, cumi-cumi, dan kerang.
- minyak yang berasal dari biji-bijian maupun kacang-kacangan, seperti minyak kelapa, minyak kedelai, dan minyak zaitun.
- rempah-rempah, ataupun seperti garam laut, kunyit, rosemary, dan bawang.
baca juga:cara mudah mengolah buah bit jadi menu diet rendah kalori
- kacang-kacangan, meliputi kacang almond dan walnut.
2. cara mengolah makanan diet paleo
dalam panduan diet paleo, kalian bisa untuk mengolah makanan dengan cara sederhana, yaitu ditumis, dipanggang, atau dikukus.
hal ini bertujuan untuk menjaga kandungan gizi di dalam makanan agar tetap utuh.
baca juga:6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori
3. makanan yang harus dihindari
utamanya, makanan yang perlu dihindari saat menu diet paleo adalah makanan yang dari olahan  yang mengandung gluten tinggi.
beberapa jenis makanan tersebut di antaranya:
olahan susu, seperti keju, yogurt, mentega, dan es krim.
baca juga:inilah 5 minuman diet alami yang sehat dan aman untuk pencernaan
kacang-kacangan yang sudah di proses pengolahan, seperti kacang polong, kacang lentil, dan kacang tanah.
makanan kaleng yang ada dalam kemasan.
makanan yang mengandung gula rafinasi atau sirup jagung fruktosa, seperti jus buah kemasan, permen, dan minuman bersoda.
minyak kelapa sawit dan olahan gandum, di antaranya mie, pasta, dan roti.
baca juga:bagi yang sedang diet wajib tahu, inilah 6 menu makan malam yang sehat dan bagus
terus simak koranlinggaupos.id yang akanmenyajikaninformasi-informasibagipembacasetia.
atau bisaikutimelaluidisaluran whatsapp klik link ini dan pesansiarwhatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
 
semogaapa yang telahdisampaikanbaikberitamaupunartiketinibisabermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan