INFO MUDIK 2024 : Kiat Tetap Sehat Usai Mudik dari Kampung Halaman

Reporter: HIKMAH |

Editor: SULIS |

Kamis , 11 Apr 2024 - 19:28

dr H Mast Idris-Foto : Dokumen -Pribadi

info mudik 2024 : kiat tetap sehat usai mudik dari kampung halaman                            koranlinggaupos.id - mudik maupun balik merupakan tradisi yang melekat pada masyarakat indonesia saat hari raya idul fitri. seperti halnya perjalanan jauh lainnya, saat mudik maupun kembali ke perantauan memerlukan kondisi kesehatan yang optimal. 
kebugaran tubuh menjadi bagian penting yang harus dipersiapkan saat mudik. dalam perjalanan pulang, banyak hal yang bisa terjadi sehingga perlu meminimalisir risiko gangguan selama perjalanan
nah, harus kamu perhatikan, saat mudik lebaran jangan lupa untuk tetap memprioritaskan kesehatan kamu ya. berikut tips menjaga kesehatan saat mudik lebaran:
pertama, persiapkan diri kamu secara fisik dan mental dengan pemeriksaan kesehatan sebelum berkendara.
baca juga:lelah saat perjalanan mudik, ini pesan kasat lantas polres lubuklinggau
kedua, mengonsumsi makanan yang bersih dan sehat seperti konsumsi buah dan sayur untuk menjaga stamina saat berkendara.
ketiga, jangan mengonsumsi obat-obatan yang menyebabkan kantuk atau meminum minuman beralkohol sebelum berkendara.
keempat, kendalikan emosi saat berkendara. kamu dapat beristirahat setelah 4 jam berkendara dan lakukan peregangan.
kelima, minumlah air yang cukup saat mengemudi.
baca juga:10 tips meningkatkan performa mesin motor matic sebelum mudik lebaran
keenam, jagalah kebersihan diri dan lingkungan.
dr h mast idris menyampaikan, bagi pemudik sebelum berangkat ke kampung halaman maupun sekembalinya dari kampung halaman siapkan terlebih dahulu obat-obatan yang rutin diminum dan kelengkapan p3k (pertolongan pertama pada kecelakaan). 
"bawalah obat-obatan dan kelengkapan p3k dan obatan untuk gangguan pencernaan atau diare, dan lain-lain. jangan lupa harus sediakan air minum yang cukup selama dalam perjalanan mudik," ujar dr h mast idris saat ditanya koranlinggaupos.id.
adapun hal lain yang harus kamu persiapkan agar bisa menikmati mudik sehat dan nyaman adalah menyiapkan obat-obatan yang perlu dibawa. beberapa obat yang bisa disiapkan menjelang mudik adalah suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan stamina, obat maag, obat anti mabuk perjalanan, obat anti diare, serta obat pereda flu. 
baca juga:info mudik 2024 : agar mudik tenang dan aman, titipkan kendaraanmu di polres lubuklinggau dan polres mura
lantas, pentingkah melakukan pemeriksaan kesehatan bagi pengemudi?
ya, penting. pemeriksaan kesehatan terhadap pengemudi di fasilitas pelayanan kesehatan perlu dilakukan sebelum melakukan perjalanan jarak jauh untuk beberapa tujuan antara lain, untuk memastikan pengemudi dalam kondisi fit dan fit untuk berkendara, dan kecelakaan terjadi karena kondisi pengemudi yang tidak sehat dalam berkendara.
bagaimana cara melakukan peregangan saat bepergian?
peregangan bisa dilakukan setiap 4 jam sekali atau saat pengemudi merasa lelah atau mengantuk. peregangan memiliki manfaat untuk mengurangi ketegangan otot, mengurangi risiko nyeri punggung, mengurangi risiko cedera atau kram otot, dan memberikan relaksasi. peregangan juga bisa dilakukan di dalam kendaraan saat terjadi kemacetan. 
baca juga:catat! 5 skincare ini wajib dibawa saat mudik lebaran, apa saja?
cara melakukan peregangan antara lain, kepala menoleh ke kiri tahan selama 8 hitungan, kepala menoleh ke kanan tahan selama 8 hitungan. angkat kedua tungkai kedepan tengkuk pergelangan kaki ke atas dan tahan selama 8 hitungan, lalu angkat kedua tungkai ke atas dengan pergelangan kaki lurus ke depan dan tahan selama 8 hitungan.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, JUMAT, 12 APRIL 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan