6 Kiat Sehat saat Lebaran ala dr Diah dari Puskesmas Sumber Waras Kota Lubuklinggau

LUBUKLINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID – Hari Raya Idul Fitri merupakan hari raya umat beragama Islam yang jatuh pada tanggal 1 Syawal pada penanggalan kalender Hijriah.  

Nah, ketika Idul Fitri tiba, biasanya umat muslim merayakan dengan berkumpul bersama keluarga besar. Pada momen lebaran ini banyak kita jumpai makanan-makanan lezat yang tersaji seperti, ketupat lebaran, opor, rendang dan banyak kue-kue lainnya. 

Pastinya makanan-makanan yang disajikan tersebut biasanya makanan tinggi kalori, jika tidak dibatasi dalam jumlah konsumsi maka akan menimbulkan masalah kesehatan yang cukup serius dikemudian hari.

Nah, berikut beberapa tips dari dr. Diah Permata Sari Dokter Umum Puskesmas Sumber Waras Kota Lubuklinggau yang dapat dilakukan oleh pembaca KORANLINGGAUPOS.ID untuk mengurangi risiko kesehatan:

BACA JUGA:Yenni Berkebun Untuk Kesehatan Mental

1. Konsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup.

Buah dan sayur sangat penting untuk membantu menyerap dan melancarkan sistem pencernaan. Buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu harus dipastikan jumlah yang dikonsumsi harus cukup terutama saat lebaran.

2. Mengkonsumsi air putih yang cukup. 

Konsumsi air putih secara cukup dalam sehari memiliki manfaat baik bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. Dengan cukupnya asupan cairan, otot menjadi tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak maupun beraktivitas. Kesehatan pencernaan juga dipengaruhi oleh asupan cairan yang ada dalam tubuh.

BACA JUGA:Mengenal Diet Paleo, Dan Cara Diet Yang Sehat Untuk Kesehataan Tubuh Manusia

3. Mengunyah makanan secara perlahan. 

Mengunyah makanan secara perlahan dapat menyebabkan tubuh merasa cepat kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk mencicipi seluruh makanan yang tersaji.

4. Tetap aktif dan melakukan aktifitas ringan minimal 30 menit sehari.

Beraktifitas dan melakukan aktifitas ringan dapat membantu tubuh untuk mempercepat metabolisme tubuh sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menumpuk menjadi lemak.