6 Kiat Sehat saat Lebaran ala dr Diah dari Puskesmas Sumber Waras Kota Lubuklinggau

Reporter: HIKMAH |

Editor: SULIS |

Selasa , 09 Apr 2024 - 19:35

dr. Diah Permata Sari - Dokter Umum Puskesmas Sumber Waras Kota Lubuklinggau-FOTO : DOKUMEN PRIBADI -

6 kiat sehat saat lebaran ala dr diah dari puskesmas sumber waras kota lubuklinggau	                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id – hari raya idul fitri merupakan hari raya umat beragama islam yang jatuh pada tanggal 1 syawal pada penanggalan kalender hijriah.  
nah, ketika idul fitri tiba, biasanya umat muslim merayakan dengan berkumpul bersama keluarga besar. pada momen lebaran ini banyak kita jumpai makanan-makanan lezat yang tersaji seperti, ketupat lebaran, opor, rendang dan banyak kue-kue lainnya. 
pastinya makanan-makanan yang disajikan tersebut biasanya makanan tinggi kalori, jika tidak dibatasi dalam jumlah konsumsi maka akan menimbulkan masalah kesehatan yang cukup serius dikemudian hari.
nah, berikut beberapa tips dari dr. diah permata sari dokter umum puskesmas sumber waras kota lubuklinggau yang dapat dilakukan oleh pembaca koranlinggaupos.id untuk mengurangi risiko kesehatan:
baca juga:yenni berkebun untuk kesehatan mental 
1. konsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup.
buah dan sayur sangat penting untuk membantu menyerap dan melancarkan sistem pencernaan. buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. oleh karena itu harus dipastikan jumlah yang dikonsumsi harus cukup terutama saat lebaran.
2. mengkonsumsi air putih yang cukup. 
konsumsi air putih secara cukup dalam sehari memiliki manfaat baik bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. dengan cukupnya asupan cairan, otot menjadi tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak maupun beraktivitas. kesehatan pencernaan juga dipengaruhi oleh asupan cairan yang ada dalam tubuh.
baca juga:mengenal diet paleo, dan cara diet yang sehat untuk kesehataan tubuh manusia
3. mengunyah makanan secara perlahan. 
mengunyah makanan secara perlahan dapat menyebabkan tubuh merasa cepat kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk mencicipi seluruh makanan yang tersaji.
4. tetap aktif dan melakukan aktifitas ringan minimal 30 menit sehari.
beraktifitas dan melakukan aktifitas ringan dapat membantu tubuh untuk mempercepat metabolisme tubuh sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menumpuk menjadi lemak.
baca juga:catat berikut 8 gaya hidup sehat yang dapat mencegah serangan asam urat kambuh
5. meski kegiatan silaturahmi menyenangkan, tetap prioritaskan tubuh untuk dapat beristirahat agar kondisi tubuh tidak drop dan gampang jatuh sakit.
saat bersilaturahmi terkadang kita banyak menemui handai taulan terutama keluarga jauh yang pulang mungkin hanya saat lebaran. berkumpul dengan orang yang kita sayang bisa saja menyebabkan kita lupa waktu dan tidak sempat beristirahat. sempatkan waktu untuk beristirahat agar tubuh tidak drop dan hampang jatuh sakit.
6. tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan mencuci tangan sebelum makan hidangan lebaran dan memakai masker jika dirasa sedang ada keluhan kesehatan seperti batuk pilek dan lain-lain.
dr diah yang merupakan dokter umum puskesmas sumber waras kota lubuklinggau menegaskan, tetap batasi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh, jangan mengkonsumsi makanan karena rasa ingin mencoba keseluruhan makanan yang ada di depan mata.
baca juga:buah unik penuh manfaat! inilah kelengkeng merah untuk kesehatan tubuh
dimana, lebaran identik dengan banyak makanan enak tersaji, dan kita dapat menemukan banyak jenis makanan dengan mudah. hal ini tentu menyebabkan kita lapar mata dan ingin mencicipi keseluruhan makanan lebih dari kebutuhan kalori.
"kita dapat mensiasati memakan makanan dengan memilih makanan yang sangat ingin kita cicipi dan tetap memperhatikan pola makan gizi seimbang. terutama kepada penderita diabetes ataupun hipertensi harus benar-benar memperhatikan apa yang dikonsumsi selama lebaran," kata dr. diah.
lanjutnya, meski pandemik telah lewat, usahakan untuk tetap menjaga kesehatan dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan dan sehat agar terhidar dari segala penyakit menular yang memungkinkan terjadi saat lebaran.
"jika terjadi keluhan ataupun gejala penyakit, segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan sesuai dengan keluhan yang dirasakan," pungkasnya.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, RABU, 10 APRIL 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan