6 Tips Agar Berat Badan Tetap Terjaga Saat Lebaran

Reporter: Gilang Andika |

Editor: Gilang Andika |

Jumat , 12 Apr 2024 - 21:55

6 Tips Agar Berat Badan Tetap Terjaga Saat Lebaran-tangkap layar-

Hampir seluruh camilan dan minuman yang dihidangkan saat Lebaran banyak mengandung gula.

Seperti kue putri salju, kue nastar, es buah, es sirup, dan lainnnya.

Walaupun memiliki rasa yang lezat, kamu perlu membatasi asupan gula saat Lebaran.

Karena jika dimakan secara berlebihan, beresiko membuat asupan gula bisa meningkatkan dan membuat risiko kenaikan berat badan, dan bahkan hingga obesitas.

3. Tidur yang cukup

Walaupun sering dianggap hal sepele, faktanya tidur yang cukup sangat berdampak signifikan pada pengendalian berat badan Bu kamu.

Jika kita kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Ini juga dapat menyebabkan menurunnya hormon leptin yang berfungsi untuk menekan rasa lapar pada tubuh kita.

Mulai dari sekarang biasakan tidur cukup, supaya kamu tidak makan terlalu banyak saat Lebaran nanti.

4. Rutin Olahraga

Walaupun sedang libur panjang, jangan lupa untuk berolahraga, olahraga nya juga tidak harus yang berat-berat.

Kalian dapat melakukannya dengan berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya selama 15 sampai 30 menit.

6 tips agar berat badan tetap terjaga saat lebaran                            koranlinggaupos.id - saat lebaran seperti sekarang, banyak hidangan lezat yang akan dihidangkan.
hidangan mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng hati, dan semur daging.
di saat lebaran, hidangan ini banyak dikomsumsi banyak orang yang mengonsumsinya lebih dari sekali.
walaupun begitu, kalian wajib tahu bahwa makanan ini banyak mengandung lemak dan kolesterol.
baca juga:catat! ini 6 tips menjaga berat badan saat lebaran
jika kalian makan terlalu banyak, pasti akibatnya berat badan bisa naik, atau lebih parah lagi tekanan darah juga ikut naik jika terlalu banyak konsumsi daging.
agar berat badan tidak bertambah, kalian bisa ikuti tips berikut saat lebaran.
1. atur pola makan 
saat lebaran tentunya mengatur pola makan menjadi satu hal yang wajib, supaya bisa untuk menghindari makan berlebihan saat lebaran.
baca juga:wajib tahu bagi penyantap hidangan lebaran, 6 tips jaga kesehatan masa hari raya idul fitri
konsumsi makanan dengan piring yang  kecil saja dan konsumsi makan dengan perlahan.
kalian cukup konsumsi makan dengan porsi seperti harianmu, tidak perlu terlalu dilebih-lebihkan saat lebaran.
jika kalian ingin mencoba makanan berlemak seperti rendang atau opor, ambilah secukupnya saja . dan pilih bagian daging yang tidak banyak mengandung lemak.
2. kurangi asupan gula
baca juga:lakukan 5 tips ini agar make up awet seharian saat lebaran
hampir seluruh camilan dan minuman yang dihidangkan saat lebaran banyak mengandung gula.
seperti kue putri salju, kue nastar, es buah, es sirup, dan lainnnya.
walaupun memiliki rasa yang lezat, kamu perlu membatasi asupan gula saat lebaran.
karena jika dimakan secara berlebihan, beresiko membuat asupan gula bisa meningkatkan dan membuat risiko kenaikan berat badan, dan bahkan hingga obesitas.
baca juga:catat! 5 skincare ini wajib dibawa saat mudik lebaran, apa saja?
3. tidur yang cukup
walaupun sering dianggap hal sepele, faktanya tidur yang cukup sangat berdampak signifikan pada pengendalian berat badan bu kamu.
jika kita kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan. 
ini juga dapat menyebabkan menurunnya hormon leptin yang berfungsi untuk menekan rasa lapar pada tubuh kita.
baca juga:simak 6 inspirasi outfit lebaran 2024 yang bikin tampilan makin fresh dan trendy
mulai dari sekarang biasakan tidur cukup, supaya kamu tidak makan terlalu banyak saat lebaran nanti.
4. rutin olahraga
walaupun sedang libur panjang, jangan lupa untuk berolahraga, olahraga nya juga tidak harus yang berat-berat.
kalian dapat melakukannya dengan berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya selama 15 sampai 30 menit.
baca juga:4 trik simpel ini bikin penampilan kamu makin modis dengan rok panjang di hari lebaran
lebih bagus lagi, lakukan kegiatan ini secara rutin supaya berat badan kamu bisa kembali seperti semula.
5. perbanyak makan buah dan konsumsi air putih
di saat kita sedang mengemil kue lebaran dan makan ketupat, kalian juga harus diseimbang dengan mengonsumsi buah-buahan.
makan buah yang kamu sukai dan makan di pagi hari sebelum makan-makan berat.
baca juga:busui jangan bingung, ini 6 tips memilih baju lebaran untuk ibu menyusui, dijamin penampilan tetap modis
dan satu lagi kebutuhan yang wajib saat lebaran yaitu, dengan konsumsi cairan tubuh dengan minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari.
karena, air putih bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak yang membandel di dalam tubuh.
6. konsisten
saat kita sudah mulai konsisten menerapkan pola makan sehat, dan merupakan salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu mengontrol berat badan.
baca juga:2 tips simpel memilih hijab untuk lebaran 2024 agar penampilan makin anggun dan stylish
saat lebaran kalian harus tetap konsisten untuk tidak konsumsi makan terlalu banyak. 
lakukanlah rencana sebelumnya mengenai apa yang ingin kalian makan saat lebaran dan apa yang kamu harus hindari, lalu tetaplah pada rencana tersebut.
seperti jika kamu ingin makan opor, kalau begitu kalian perlu hindari makanan lain seperti rendang atau  gulai.
atau kalian bisa mencoba beberapa makanan, tapi ingat jangan terlalu banyak konsumsi nya harus dalam jumlah yang secukupnya saja.
baca juga:wajib punya! ini 5 trend warna baju lebaran untuk remaja, bikin penampilan makin fashionable
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini.
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 3 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan