Mau Hati Selalu Senang, Coba Konsumsi Buah Ini

Reporter: HIKMAH |

Editor: SULIS |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 20:44

Konsumsi buah Kiwi ternyata bisa perbaiki mood dan kesehatan mental-Healthline-Foto : Disway.id -

mau hati selalu senang, coba konsumsi buah ini                            koranlinggaupos.id - siapa yang suka mengkonsumsi buah kiwi, si hiau yang manis dan segar saat dimakan.
ya, ternyata buah yang satu ini banya membawa manfaat untuk kita yang rutin mengkonsumsinya.
salah satunya yang perlu kita ketahui, buah kiwi ternyata bisa menaikan mood sehingga membuat yang mengkonsumsinya bisa merasa senang dan bahagia.
dikutip dari disway.id hanya dengan  waktu empat hari, mental sudah lebih baik setelah mengkonsumsi kiwi. 
menurut penelitian terbaru, para ahli mendesak masyarakat untuk makan kiwi setiap hari untuk menjauhkan diri dari sakit. peneliti juga menemukan buah kiwi dapat meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang.
baca juga:mendengkur saat tidur, simak tips untuk menghilangkan kebiasaan ini
dikenal juga sebagai gooseberry cina, buah kiwi mengandung vitamin c tingkat tinggi – vitamin yang dikenal dapat meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.
menurut penelitian, buah kiwi lebih efektif dibandingkan suplemen vitamin c dalam meningkatkan kesehatan mental seseorang.
sebuah tim peneliti dari universitas otago di selandia baru menganalisis hasil kesehatan dari 155 orang dewasa dengan kadar vitamin c rendah saat mereka mengambil bagian dalam intervensi diet selama delapan minggu.
selama penelitian, para peserta dibagi menjadi tiga kelompok dan mengonsumsi suplemen vitamin c, plasebo, atau makan dua buah kiwi per hari.
baca juga:6 tips agar berat badan tetap terjaga saat lebaran
setiap peserta juga mengisi survei virtual untuk melaporkan sendiri suasana hati, kualitas tidur, dan aktivitas fisik mereka.
para peneliti menemukan bahwa peserta kelompok buah kiwi merasakan peningkatan suasana hati mereka hanya dalam empat hari.
sementara itu, mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin c tidak mengalami perbaikan suasana hati hingga hari ke-12, demikian laporan penelitian tersebut.
“ini membantu kita melihat bahwa apa yang kita makan dapat berdampak relatif cepat pada perasaan kita,” kata penulis senior dr ben fletcher.
perlu kalian ketahui juga, kiwi memiliki profil nutrisi yang mengesankan. untuk 3,5 ons (100 gram) porsi daging kiwi hijau mentah mengandung kalori 64, karbohidrat 14 gram, serat 3 gram, lemak 0,44 gram dan protein 1 gram.
baca juga:ingin wangi seharian, inilah 5 titik area yang bikin aroma parfum tahan lama. 
juga mengandung vitamin c 83% dari nilai harian (dv), itamin e: 9% dari dv, vitamin k: 34% dari dv, folat: 7% dari dv, tembaga: 15% dari dv kalium: 4% dari dv serta magnesium: 4% dari dv.
kiwi mengandung vitamin c yang sangat tinggi, dengan 3,5 ons (100 gram) kiwi menyediakan lebih dari 80% rata-rata kebutuhan vitamin c harian. vitamin c berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh, melindungi sel dari kerusakan oksidatif. ini juga terlibat dalam fungsi kekebalan dan tubuh anda membutuhkannya untuk membuat kolagen dan neurotransmiter.
selain itu, kiwi mengandung potasium, tembaga, vitamin k, folat, dan vitamin e, nutrisi yang larut dalam lemak yang memiliki efek antioksidan dan berperan penting dalam kesehatan kekebalan tubuh. kiwi rendah kalori, protein, dan lemak, serta merupakan sumber serat yang baik. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, MINGGU, 14 APRIL 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan