Mendengkur Saat Tidur, Simak Tips untuk Menghilangkan Kebiasaan Ini

KORANLINGGAUPOS.ID - SUKA mendengkur atau ‘ngorok’ saat tidur. Ini sangat menganggu loh, terutama menganggu orang yang tidur disebelah anda.

Lalu bagaimana cara mengatasinya. 

Dikutip dari Disway.id ngorok mungkin bisa jadi tanda ada masalah kesehatan yang lebih serius atau hanya disebabkan oleh cara hidup tertentu.

Untungnya, ada banyak cara efektif yang dapat dilakukan orang untuk mengurangi atau bahkan menghentikan ngorok selamanya.

Untuk menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur bisa berupa perubahan sederhana pada kebiasaan sehari-hari hingga mencari bantuan medis. Semuanya akan sangat tergantung dengan seberapa serius dengkurannya dan apa penyebabnya.

BACA JUGA:6 Tips Agar Berat Badan Tetap Terjaga Saat Lebaran

Hal utama jika kalian ingin menghilangkan kebiasaan ngorok dengan mengubah gaya hidup untuk mengurangi dengkuran tersebut.

Manajemen berat badan memainkan peran penting; Kelebihan berat badan, terutama di sekitar leher, dapat membuat tenggorokan menjadi tegang sehingga lebih mudah menutup saat tidur.

Olahraga teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kekencangan otot, termasuk otot di tenggorokan, sehingga dapat mengurangi dengkuran.

Menyesuaikan posisi tidur juga dapat memberikan perbedaan yang signifikan. tidur telentang sering kali memperburuk keadaan.

Oleh karena itu, menggeser ke posisi menyamping dapat mencegah lidah menyumbat tenggorokan dan mengurangi kondisi tersebut.

BACA JUGA:Ingin Wangi Seharian, Inilah 5 Titik Area Yang Bikin Aroma Parfum Tahan Lama.

Konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur, dapat meningkatkan relaksasi otot sehingga menyebabkan kebisingan lebih terasa.

Mengurangi atau menghindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur dapat mengurangi efek ini.