KORANLINGGAUPOS.ID- Jangan sepelekan jalan kaki, karena ternyata banyak manfaatnya jika kita aktif jalan kaki. Apalagi, kita rutinkan melakukan olahraga jalan kaki.
Dokter Umum Puskesmas Sumber Waras Lubuk Linggau dr Diah Permatasari dibincangi KORANLINGGAUPOS.ID, Sabtu 16 November 2024 menjelaskan, aktivitas jalan kaki banyak manfaatnya. Terutama dikondisi saat ini yang serba gampang yang membuat kita terbatas melakukan aktivitas fisik.
Saat ini keluar rumah ada kendaraan, ke tempat kerja langsung naik kendaraan sehingga lupa melakukan aktifitas fisik.
Padahal itu beresiko timbulnya penyakit metabolik seperti diabets hipertensi atau kolesterol serta stroke pada Lanjut Usia (Lansia). Sehingga salah satu jenis olahraga atau aktivitas yang gampang tanpa alat ya jalan kaki," jelasnya.
BACA JUGA:Cukup Rutin Jalan Kaki, 6 Jenis Penyakit Ini Bakal dengan Mudah Disembuhkan, Apa saja?
BACA JUGA:Mau Turunkan Berat Badan? Cukup Jalan Kaki Saja, Yuk Simak Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki
Manurutnya jalan kaki yang ideal diatas 10.000 langkah per hari, namun utnuk pemula bisa di 5.000 langkah perhari.
"Namun kalau memang untuk olahraga, hitungan denyut jantungnya dilihat diatas 115. Untuk itu diusahakan kalau lagi olehraga jalan, bukan jalan santai atau 4 km perjam jatuhnya bisa bakar lemak. Namun jalan santai atau aktivitas fisik dengan cara jalan kaki juga sama-sama bermanfaat. Intinya yang penting jangan kebanyakan duduk dibandingkan jalan. Meskipun kalau mau lebih bagus didampingi olahraga yang lain," ungkapnya.
Kementerian Kesehatan pun sudah memberikan penjelasan dilaman resminya, mengenai apa manfaat dengan rutin berjalan kaki.
Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru
BACA JUGA:Bantuan Sosial untuk Aliman yang Heboh di Medsos Tinggal di Gubuk dengan Kondisi Patah Kaki
BACA JUGA:Bikin Geger! Erina Gudono Disebut Bau Ketiak Tak Sedap Hingga Bau Kaki, Ternyata Ini Awal Mulanya
Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru, membakar lemak dalam tubuh. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat.
Membantu mengurangi stres. Memperlambat penuaan. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah. Membantu menurunkan tekanan darah. Membantu mengontrol dan mencegah diabetes serta memperkuat otot kaki, paha, dan tulang.