Bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen dapat memberikan manfaat ini.
5. Kayu manis
Kayu manis mengandung senyawa yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi kadar gula darah.
Kayu manis yang dimasukan dalam makanan atau minuman memberikan manfaat baik bagi tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Tak Terduga Dari Kecombrang Untuk Tubuh, Yang Bukan Sekedar Bumbu Dapur
BACA JUGA:Bisa Jadi Fatal, Konsumsi Obat Bareng Pisang atau Buah Sebaiknya Hindari dengan Cara ini
Maka sebaiknya gunakan kayu manis dalam bubuk untuk mendapatkan efek terbaik.
Antioksidan dalam buah beri juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan sensitivitas insulin.
6. Yoghurt dan produk susu fermentasi
Yoghurt dan produk susu fermentasi lainnya, seperti kefir, mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan metabolisme.
BACA JUGA:Nasi Panas atau Nasi Dingin yang Lebih Sehat? Sebaiknya Dinginkan Nasi di Kulkas
BACA JUGA:4 Manfaat Tersembunyi Sayur Gambas Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan
Probiotik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.
Pilih yoghurt tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.
7. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan fungsi insulin.