Gunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya dari luar.
Pastikan suhu kamar nyaman, sekitar 18-22°C.
Gunakan kasur dan bantal yang sesuai dengan preferensi Anda.
BACA JUGA:Dampak Pakai Kipas Angin Saat Tidur
5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Stres dan pikiran yang sibuk sering menjadi penyebab utama sulit tidur.
Aktivitas relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Tips:
Cobalah latihan pernapasan sederhana, tarik napas dalam selama 4 detik, tahan 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik.
BACA JUGA:Nyesel Baru Tahu! Begini Cara Aman Pakai Kipas Angin Saat Tidur
Dengarkan musik yang menenangkan atau gunakan aplikasi suara alam.
Luangkan waktu untuk menuliskan pikiran atau rencana esok hari agar pikiran lebih tenang.
Sulit tidur bukanlah masalah tanpa solusi.
Dengan menerapkan lima cara di atas secara konsisten, Anda dapat memperbaiki pola tidur dan menikmati istirahat yang berkualitas.
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu, 5 Bahaya Tidur dengan Rambut Basah
Jangan lupa, jika masalah tidur Anda terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.