Tips:
Matikan semua perangkat elektronik setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:5 Tips Menggunakan Kipas Angin Saat Tidur Agar Tidak Mengganggu Kesehatan
Gunakan mode malam atau filter cahaya biru pada perangkat Anda.
Pilih aktivitas relaksasi seperti membaca buku fisik atau meditasi.
3. Hindari Konsumsi Kafein di Sore Hari
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah, Dijamin Tidur Lebih Pulas dan Nyenyak
Tips:
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi setelah pukul 14.00.
Pilih minuman herbal atau susu hangat untuk menenangkan tubuh sebelum tidur.
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kenyamanan kamar tidur sangat memengaruhi kualitas tidur Anda.
BACA JUGA:Ini Dampak Pakai Kipas Angin Saat Tidur, Serta Ada 5 Tips Aman Tidur Pakai Kipas Angin
Lingkungan yang tenang, gelap, dan sejuk dapat membantu tubuh rileks dan siap untuk tidur.
Tips: