BACA JUGA:Dengan Minum Obat Teratur, Pasien TB Paru Bisa Sembuh
Jika tidak disertai dengan pola makan yang sehat, terutama saat menjalankan puasa.
Berikut adalah tips mengatur pola makan bagi penderita hipertensi atau darah tinggi
Batasi Konsumsi Gula
Berbuka puasa memang disunnahkan dengan makanan manis, tapi tidak boleh berlebihan.
BACA JUGA:Ini Bahaya Anak Sering Main Gedget, Kemenkes Dukung Program Pembatasan Gadget dan Medsos
BACA JUGA:10 Februari 2025, Cek Kesehatan Gratis di Puskesmas di Mulai Pemerintah, Begini Cara Daftarnya!
Kurangi kebiasaan berbuka dengan minuman manis, seperti teh, sirup atau manisan.
Gantilah dengan buah kaya serat, konsumsi gula berlebihan menyebabkan obesitas memicu kenaikan tekanan darah.
Batasi Konsumsi Daging Merah
Penderita hipertensi sebaiknya mengurangi konsumsi daging merah, seperti daging.
BACA JUGA:Kopi Lemon Sensai Baru Minuman Paduan Pahit dan Asam dengan 7 Manfaat Kesehatan
BACA JUGA:Nikmati Makanan Asin Tanpa Takut Asam Lambung Naik, Ini Cara Tepat dan Benar Menerapkannya
Saat mencerna daging merah, tubuh akan mengeluarkan zat yang dapat memicu kenaikan tekanan darah.
Sebaiknya ganti dengan ikan atau unggas dengan membuang kulitnya terlebih dahulu, karena tinggi lemak.
Batasi Konsumsi Garam
Usahakan mengonsumsi garam kurang dari 1 sendok teh per hari dan kurangi penggunaan garam saat memasak.
Batasi juga makanan olahan, cepat saji yang tinggi kadar garam dan penyedap rasa.
BACA JUGA:HMPV Berbeda dengan Covid19, Tetap Siaga dan Waspada