Tips berikutnya ciptakan suasana tidur yang nyaman dan jaga rutinitas tidur. Lingkungan tidur yang nyaman berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur, sehingga menjaga kamar tetap sejuk, gelap, dan bebas dari gangguan suara dapat membantu tubuh lebih cepat terlelap dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak
BACA JUGA:Ayat Kursi Dibaca Sebelum Tidur Malam, Ternyata ini yang Dianjurkan Kenapa Harus Membaca ini
BACA JUGA:Sulit Tidur? Coba Lakukan 5 Cara Ini, 100 Persen Masalahmu Teratasi
Menyesuaikan waktu tidur menjadi lebih awal juga dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola aktivitas selama Ramadan, sehingga kualitas istirahat tetap terjaga dan tubuh lebih segar ketika menjalani puasa keesokan harinya.
Selanjutnya kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin dan membuat tubuh tetap terjaga meskipun sudah merasa lelah, sehingga sebaiknya hentikan penggunaan perangkat elektronik minimal 30 menit sebelum tidur.
Serta yang terpenting jaga hidrasi tubuh. Minum cukup air selama berbuka hingga sahur sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, karena dehidrasi dapat menyebabkan gangguan tidur dan membuat tubuh lebih mudah merasa lelah saat menjalankan puasa keesokan harinya.