2. Bergerak secara perlahan
Jika Anda merasa pusing saat beraktivitas, bergeraklah secara perlahan sambil berpegangan pada benda kokoh, seperti dinding, sebagai tips kepala sering pusing. Terlalu banyak bergerak bisa membuat tekanan darah menurun, sehingga Anda akan merasa pusing atau pingsan.
BACA JUGA:Cara Mudah Buat Steamboat Tomyum, Bahannya Sederhana
Apabila kesulitan untuk berjalan atau berdiri, mintalah bantuan orang lain di sekitar Anda.
3. Mencukupi asupan cairan tubuh
Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) merupakan salah satu penyebab kepala sering pusing. Ketika dehidrasi, tubuh Anda akan mengalami penurunan tekanan darah, sehingga aliran darah ke otak menjadi kurang lancar. Hal ini bisa menimbulkan rasa pusing.
Sebagai tips kepala sering pusing akibat dehidrasi, cukupilah asupan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Selain mengonsumsi air putih, Anda juga minum jus buah tanpa tambahan gula atau makan buah yang mengandung banyak air.
BACA JUGA:2 Bulan Berjuang Lawan Liver, Kepala SMPN 12 Lubuklinggau Wafat
4. Mengurangi asupan kafein, alkohol, dan garam
Makanan atau minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan garam bisa membuat pusing memburuk. Ini karena ketiga bahan tersebut memiliki efek diuretik yang bisa membuat tubuh menjadi sering buang air kecil.
Akibatnya, cairan dan garam tubuh akan lebih banyak keluar dan tubuh pun bisa berisiko mengalami dehidrasi. Hal ini bisa menyebabkan tekanan darah menurun, sehingga memicu munculnya rasa pusing.
5. Mendapatkan waktu tidur yang cukup
Tips kepala sering pusing lainnya adalah dengan istirahat yang cukup, terutama setelah Anda melakukan banyak aktivitas seharian. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang ideal adalah sebanyak 7–9 jam setiap malam. Selain mencukupi waktu tidur, Anda juga perlu mendapatkan tidur yang berkualitas.
BACA JUGA:KPU Empat Lawang Siapkan Fasilitas Pemilih Disabilitas
Agar Anda bisa tidur dengan nyenyak, cobalah terapkan sleep hygiene dan hindari kebiasaan begadang. Dengan begitu, tubuh akan lebih bertenaga dan tidak sering merasa pusing.
6. Rutin berolahraga