Seperti yang telah dijelaskan, tubuh akan melepaskan banyak hormon stres saat kurang tidur. Nah, pelepasan hormon ini nantinya meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Bila Anda memiliki masalah kulit, seperti rosacea, eksim, dan jerawat, peradangan dapat memperburuk gejalanya.
Untuk mencegah berbagai efek begadang bagi wajah, usahakanlah untuk tidur nyenyak minimal 7 jam setiap malam.
BACA JUGA:KPU Empat Lawang Siapkan Fasilitas Pemilih Disabilitas
Tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya penting bagi kesehatan kulit, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental. Dengan cukup tidur, Anda pun akan lebih berenergi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Agar mendapatkan tidur yang berkualitas sekaligus kulit yang cerah dan awet muda, serta terhindar dari efek begadang bagi wajah, berikut ini adalah beberapa tips yang perlu dilakukan sebagai rutinitas sebelum tidur:
Bersihkan wajah sebelum tidur.
Pakai pelembap wajah untuk menjaga kelembapan kulit.
Gunakanlah krim mata untuk menjaga kelembapan ekstra di area mata dan mencegah terbentuknya lingkaran yang gelap, jika perlu.
BACA JUGA:Kisruh Pengurus KONI Sumsel Kian Meruncing
Hindari main gadget menjelang waktu tidur dan matikan notifikasinya.
Batasi asupan kafein per hari. Bila perlu, hindari sepenuhnya konsumsi kafein.
Berolahraga secara rutin tetapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, seperti meredupkan lampu dan menyalakan pendingin ruangan jika memungkinkan.
BACA JUGA:Pedro Acosta: Setim Bareng Marc Marquez di KTM? Saya Pikirin Nanti Saja
Efek begadang bagi wajah tidak bisa disepelekan karena akan memengaruhi penampilan Anda. Oleh karena itu, bila Anda mengalami susah tidur hampir setiap malam, sebaiknya konsultasikan kondisi tersebut ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.(*)