Rentangkan siku Anda, lalu turunkan secara perlahan sampai sebatas pinggang.
Tahan pada posisi ini selama 10–30 detik.
Ulangi gerakan ini beberapa kali sampai rasa pegal berangsur membaik.
Extended arm stretches
BACA JUGA:Kesaktian Bujang Kurap Sang Tokoh Legendaris Lubuklinggau
Luruskan salah satu lengan Anda sejajar dengan bahu.
Arahkan telapak tangan Anda menghadap ke atas.
Turunkan perlahan jari tangan ke arah bawah dibantu dengan tangan lainnya.
Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu lepaskan dan luruskan tangan kembali secara perlahan.
Ulangi gerakan ini sebanyak 2–3 kali dan lakukan juga pada tangan lainnya.
3. Kompres dengan air hangat atau dingin
Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan membuat otot-otot yang kaku lebih relaks, sehingga pegal di tangan dapat hilang. Hindari menggunakan air panas untuk mengompres tangan karena bisa menyebabkan luka bakar pada kulit. Selain dengan kompres, manfaat ini juga bisa didapatkan dengan mandi air hangat.
BACA JUGA:Ternyata ini sejarah Awal Terbentuknya Kabupaten Musi Rawas
Di samping itu, kompres dingin juga bisa dijadikan cara menghilangkan pegal di tangan. Kompres dingin diketahui dapat meredakan peradangan pada otot dan sendi.
Pastikan Anda membalut es batu dengan kain bersih sebelum dikompreskan ke tangan yang terasa pegal.
4. Pijat tangan