Bahkan protein juga dapat membantu ibu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ibu hamil tidak akan mudah mengalami sakit.
Oleh Karena itu jika ibu hamil mengalami rasa sakit dan akan berdampak buruk juga bagi perkembangan janin dalam kandungannya.
Makanan yang kaya akan protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, selai kacang, keju, yoghurt, biji labu, kacang edamame, protein shake, keju cottage, dendeng, tahu, kacang almond, hingga unggas dan kalkun.
BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Buah Rambai Untuk Kesehatan,Yuk Simak Disini
3. Makanan Kaya Zat Besi
Makanan yang kaya zat besi di perlu sekali untuk dijadikan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda.
Hal ini, karena makanan kaya zat besi bisa membantu mencegah terjadinya anemia.
Sedangkan anemia ini dapat memicu berbagai macam masalah bagi janin, seperti terjadinya kelahiran prematur.
BACA JUGA:5 Manfaat Telur Rebus Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Bantu Perkembangan Otak Pada Janin
Anemia ini akan membuat sel darah merah atau hemoglobin menurun. Kemudian pada kondisi ini ibu hamil bisa mengalami peningkatan volume plasma dan mengakibatkan kontraksi pada rahim.
Pentingnya makanan yang kaya zat besi mampu dalam membantu membawa darah yang ke oksigen kepada janin dalam kandungan.
Karena kekurangan zat besi pada janin juga bisa menyebabkan IQ yang buruk nantinya.
Jadi zat besi sangat berperan pentinglah dalam pertumbuhan dan perkembangan otak janin dalam kandungan.
BACA JUGA:10 Manfaat Pinang untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Masalah Keram Pada Perut
Makanan yang kaya akan zat besi seperti lentil, bayam, nasi putih, daging sapi, kacang merah, tiram, tomat, kacang ckickpea, dan kentang.
4. Makanan Kaya Serat