Pastikan kalian minum setidaknya delapan gelas air per hari, dan lebih jika kalian aktif atau berada di iklim panas.
3. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu merangsang sistem pencernaan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
BACA JUGA:Wajah Tampak Awet Muda Dengan Masker Air Mawar Dan Bengkoang, Ini 8 Cara Membuatnya!
4. Konsumsi Prunes atau Jus Prunes
Buah plum atau prune mengandung senyawa alami yang dikenal sebagai sorbitol, yang membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.
Kalian bisa makan beberapa buah plum kering atau minum jus plum untuk membantu mengatasi sembelit.
5. Yogurt Probiotik
BACA JUGA:4 Bahaya Mengonsumsi Kacang Almond Secara Berlebihan, Picu Batu Ginjal Sampai Menambah Berat Badan
Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik.
Konsumsi yogurt yang mengandung probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan flora usus kalian dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Ini dapat membantu mengurangi gejala sembelit.
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah obat sembelit alami lainnya. Konsumsi satu atau dua sendok makan minyak zaitun ekstra virgin setiap pagi dapat membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Penyebab Terjadinya Asam Urat Secara Tiba-Tiba
7. Teh Herbal