Jika ingin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, FX Mario menyarankan untuk dilakukan 1 - 2 jam setelah berbuka puasa.
“Namun harus diperhatikan agar olahraga di malam hari tersebut tidak mengganggu siklus tidur, karena istirahat cukup lebih penting daripada memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat,” tambahnya.
Intensitas ringan bukan berarti Anda bisa berolahraga tanpa alas kaki.
Dania menyarankan untuk memilih sepatu sesuai dengan tipe olahraga yang akan kita lakukan.
BACA JUGA:7 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan Agar Tetap Bugar
“Seperti olahraga lari misalnya. Selain disesuaikan dengan area tempat kita melakukan latihan, sepatu lari juga harus berbobot ringan (184 - 368 gram), berukuran satu nomor lebih besar daripada ukuran sepatu yang biasa kita pakai, dan memiliki cushion atau bantalan cukup untuk menyerap beban saat berlari,” katanya.
Olahraga angkat beban sendiri, memerlukan tipe sepatu yang berbeda.
Latihan angkat beban memerlukan sepatu yang dilengkapi dengan sol tipis dan datar, agar dapat memberikan keseimbangan dan stabilitas pada saat kaki menopang beban.
Sol tipis dan datar juga membantu kaki untuk lebih dekat dengan lantai, sehingga tenaga terdistribusikan secara lebih merata. Maka olahraga akan lebih nyaman.
BACA JUGA:5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Sedang Berpuasa
Jadi puasa bukan penghalang untuk kita tidak melauka olahraga ya. Karena berpuasa bukan berarti kita boleh bermalas-malasan. Tetap bergerak, bila perlu tetap melaksanakn olahraga secara rutin. Asalkan, perhatikan jadwal berolahraga serta perhatikan jenis olahraga yang dilakukan. Jangan sampai menganggu ibadah kita di bulan Ramadan ini. (*)