Berikut ini sejumlah makanan yang sebaiknya kalian konsumsi: Pilih karbohidrat kompleks seperti kentang, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, gandum, ubi, dan oat.
Konsumsi protein seperti tahu, tempe, ayam, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Berbagai sayuran dan buah-buahan, terutama yang kaya akan serat. Kurma.
3. Pantangan makanan saat sahur
Sebaliknya, ada pula sejumlah makanan yang sebaiknya tidak kalian konsumsi saat sahur.
BACA JUGA:6 Menu Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Yuk Buruan Coba!
Bukan hanya dapat meningkatkan berat badan, tetapi makanan ini juga tidak sehat dan berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan.Berikut ini di antaranya: Makanan yang mengandung banyak lemak trans seperti gorengan, junk food, dan lain sebagainya.
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula seperti kue, permen, cokelat, boba, dan lain-lain. Makanan bersantan, terlalu pedas, dan berminyak.
4. Perbanyak minum air putih
Berikutnya, orang yang berpuasa rentan untuk mengalami dehidrasi. Jelas saja, kalian tidak makan dan minum apa pun selama kurang lebih 14 jam.
BACA JUGA:Kenali Cara Diet Sehat Gunakan Pisang, 3 Hari Berat Badan Auto Langsing
Itulah kenapa kalian harus mencukupi kebutuhan air saat sahur, buka puasa, dan waktu di antaranya.
Ternyata, upaya ini bukan hanya untuk mencegah dehidrasi. Kalian harus tetap terhidrasi untuk menekan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis saat buka puasa.
Kalian dianjurkan untuk minum dengan pola 2-4-2, yaitu minimal dua gelas saat buka puasa, empat gelas setelah Tarawih atau pada malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur.
5. Hindari berbuka puasa dengan makanan beratKetika azan
BACA JUGA:Penggemar Kpop Harus Tahu, Diet IU ini Dapat Turunkan Berat Badan 1 Minggu
Magrib berkumandang, rasa lapar akhirnya segera terbayarkan dengan semua makanan yang telah disiapkan.