4. Fokus pada Solusi, Bukan Masalahnya
Alihkan fokus Anda dari masalah itu sendiri ke mencari solusi atau tindakan yang dapat Anda ambil untuk mengatasinya.
Bertanya pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya lakukan tentang ini?" akan membantu mengalihkan energi Anda ke arah yang lebih positif dan produktif.
5. Terapkan Teknik Penyaringan Pikiran
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental, Yuk Simak Disini
Ketika Anda merasa pikiran Anda terlalu ramai, cobalah teknik penyaringan pikiran dengan menulis atau menceritakan pikiran Anda.
Tulis atau ceritakan semua pikiran yang mengganggu Anda, lalu evaluasi dan identifikasi yang paling relevan atau berharga. Ini membantu memilah dan mengurangi kekacauan pikiran Anda.
6. Fisik dan Olahraga
Aktivitas fisik dan olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meredakan overthinking.
BACA JUGA:5 Ciri Orang yang Iri Padamu Mulai Dari Merasa Paling Sempurna Hingga Sering Menjatuhkan Mentalumu
Berolahraga secara teratur dapat membantu melepaskan ketegangan mental dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.
7. Temukan Hobi atau Kegiatan yang Menyenangkan
Temukan kegiatan atau hobi yang membawa Anda ke dalam saat ini dan memberikan kesenangan dan kepuasan.
Mengalihkan perhatian Anda dari pikiran berlebihan ke kegiatan yang positif dan bermakna dapat membantu meredakan overthinking dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
BACA JUGA:10 Aplikasi Kesehatan Mental Anak Meningkatkan Kesejahteraan Emosional Mereka
8. Berbicara dengan Orang Lain