KORANLINGGAUPOS.ID- Overthinking, atau berlebihan berpikir, adalah kecenderungan untuk terjebak dalam siklus pemikiran yang berulang-ulang dan tidak produktif tentang masalah, keputusan, atau situasi tertentu.
Overthinking ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan ketegangan mental yang signifikan, dan sering kali mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus, membuat keputusan, atau menikmati momen sehari-hari.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa strategi efektif untuk mengatasi overthinking dan menemukan keseimbangan mental yang lebih sehat.
1. Sadari Pola Pikir Anda
BACA JUGA:Korban Pembunuhan di Musi Rawas Ternyata Idap Keterbelakangan Mental
Langkah pertama dalam mengatasi overthinking adalah menyadari pola pikir Anda dan mengenali kapan Anda terjebak dalam siklus pemikiran yang berulang-ulang.
Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang berpikir berlebihan, cobalah untuk menghentikan pikiran itu dan membawa perhatian Anda kembali ke saat ini.
2. Latihan Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dan mindfulness adalah teknik yang sangat efektif untuk mengatasi overthinking dan meningkatkan kesadaran diri.
BACA JUGA:Inilah 5 Ciri -Ciri Bahwa Kamu Bukan Pemalas, Tetapi Lelah Secara Mental
Praktik ini membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk mengamati pikiran Anda tanpa terjebak di dalamnya, sehingga Anda dapat melepaskan pikiran yang berlebihan dan kembali ke kehadiran saat ini.
3. Tetapkan Batas Waktu untuk Berpikir
Ketika Anda merasa cenderung berpikir berlebihan tentang sesuatu, tetapkan batas waktu untuk berpikir tentang masalah tersebut.
Misalnya, beri diri Anda 10-15 menit untuk memikirkan masalah itu, dan kemudian putuskan untuk melepaskannya dan beralih ke aktivitas lain.
BACA JUGA:4 Tips Penting Menyeimbangkan Antara Kecantikan Dan Kesehatan Mental