KORANLINGGAUPOS.ID - BERAT Badan tetap terjaga dan imunitas tubuh tetap tinggi, menjadi impian semua orang.
Kita ingin tetap bisa mengkonsumsi semua makanan sehat untuk menjaga imunitas tubuh, namun tidak menyebabkan berat badan naik.
Lalu apa tipsnya ? Dikutip dari Disway.id ada beberapa tips praktis untuk anda agar tetap dapat memastikan bahwa pola makan anda saat ini seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Apa saja itu.
Yang pertama dan paling utama adalah, dengan memastikan jika kita mengkonsumsi kalori setiap harinya, sesuai kebutuhan.
Perlu kalian ketahui, salah satu kunci utama dari pola makan yang sehat adalah mengonsumsi jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Jika kita makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh, maka tidak heran jika berat badan kita bisa bertambah karena kelebihan energi disimpan sebagai lemak.
BACA JUGA:5 Cara Menggemukan Badan Paling Ampuh yang Perlu Dicoba
Namun sebaliknya, jika kita makan dan minum terlalu sedikit, berat badan kita akan turun. Untuk itu perlu dicatat untuk pria disarankan mengonsumsi sekitar 2.500 kalori setiap hari, sementara wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 2.000 kalori setiap hari.
Kedua, konsumsilah setiap hari dengan beragam menu makanan. kenapa diperlukan, karena dengan mengonsumsi berbagai macam makanan membuat tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Karbohidrat bertepung berserat tinggi, seperti kentang, roti gandum, nasi merah, pasta gandum utuh, dan sereal, harus menjadi bagian penting dari pola makan kita. Makanan ini mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat olahan, sehingga bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Ketiga, tentu saja jika ingin sehat dengan berat badan yang ideal kita harus rutin mengonsumsi sayuran serta buah-buahan.
BACA JUGA:Catat Inilah 5 Penyebab Bangun Tidur Badan Terasa Sakit dan Kaku
Agar seimbang, kita disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur sangat diperlukan karena merupakan sumber penting vitamin dan mineral untuk tubuh kita. Cobalah untuk mengkonsumsi berbagai jenis buah dan sayur, baik segar, beku, kalengan, maupun dijus.
Selanjutnya kita juga disarankan untuk perbanyak mengonsumsi ikan. Karena diketahui jika ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan untuk mengonsumsi minimal dua porsi ikan dalam seminggu, termasuk satu porsi ikan berminyak seperti salmon, trout, atau sarden. Ikan berminyak kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung kita.
Dan yang terakhir, kita wajib membatasi konsumsi garam setiap harinya. Karena asal kalian tahu, dengan mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.
BACA JUGA:4 Makanan Penambah Berat Badan Bayi dan Faktor Penyebab Badan Bayi Terlalu Kurus