Cara Efektif Hilangkan Depresi, Selain pergi ke Psikoterapi

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Jumat , 17 Nov 2023 - 12:48

Cara Atasi Depresi gangguan mental-screenshot-TIM

cara efektif hilangkan depresi, selain pergi ke psikoterapi                            linggaupos.bacakoran.co - depresi adalah gangguan mental yang memengaruhi suasana hati, cara berpikir, dan perilaku seseorang. ini adalah kondisi serius yang memerlukan perhatian dan penanganan yang tepat.
adapun gejala yang dialami jika mengalami depresi, salah satunya seperti mengalami perubahan suasana hati, perubahan jadwal tidur, dan tentu kehilangan energi dan beraktivitas.
lalu bagaimana mengatasi hal tersebut, agar kesehatan mental akibat depresi yang dialami.
berikut koranlinggaupos.id merangkum cara efektif mengatasi depresi :
 
atur jadwal harian
membuat jadwal harian menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi depresi. hidup secara terjadwal membuat penderita sibuk dengan berbagai kegiatan yang sudah di buat.
apalagi jika menerapkan jadwal harian secara rutin dan dilakukan terus-menerus setiap hari, tidak membiarkan diri berlarut-larut dalam kesedihan.
olahraga teratur
selain membuat kondisi tubuh menjadi sehat, olahraga juga berperan sebagai obat mengatasi depresi. hormon endorfin serta dopamin yang melonjak naik saat berolahraga.
kedua hormon tersebut membantu meredakan sakit sekaligus membuat mood lebih baik lagi. jika berolahraga secara rutin, dua kali lipat manfaat akan didapatkan, menghilangkan depresi dan dapat membuat bahagia.
istirahat yang cukup
depresi membuat penderitanya kesulitan untuk tidur, tanpa sadar keadaan semakin buruk. dianjurkan untuk berusaha tidur lebih awal serta memastikan jam tidur harian selalu optimal.
terdapat beberapa cara membantu tidur lebih nyenyak, seperti meditasi, atau berendam air hangat sebelum tidur. salah satu cara ini diyakini mampu mengatasi depresi seseorang.
mengatur pola makan
memperhatikan pola makan salah satu cara untuk mengatasi depresi. makanan seperti sayuran hijau, jamur, apel, alpukat, dan tomat bisa menjadi pilihan.
selain meredakan depresi, makanan seperti sayuran bisa membuat kondisi tubuh semakin sehat. dianjurkan untuk menghindari alkohol, kafein, serta makanan olahan saat depresi, karena membuat kondisi semakin buruk.
psikoterapi
psikoterapi dianggap sebagai salah satu cara efektif mengatasi depresi. penderita dapat mengenali dan mengubah pola pikir. mencari penyebab tingkah laku yang terjadi karena suatu hal.
dengan mengubah pola pikir, gaya hidup, perilaku, dan memulai aktivitas fisik yang menyehatkan dapat mengurangi gangguan akibat depresi.
semoga bermanfaat!. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan