Sering Pegal, Ini Tips untuk Meredakannya dengan Cara Sederhana
Mengompres punggung dengan air hangat bermanfaat untuk melancarkan aliran darah. Hal ini agar otot yang tadinya kaku menjadi lebih rileks.-Foto : Tangkapan layar-kompas health
KORANLINGGAUPOS.ID - SIAPA disini termasuk kaum jompo. Kaum yang habis kerja berat sedikit atau banyak kerjaan malamnya sering ngeluh pegal, terutama pegal dibagian punggung. Ada loh tips untuk cepat meredakannya dengan cara sederhana.
Dikutip dari Disway.id, Sabtu 18 Mei 2024 cara yang pertama untuk mengatasi punggung pegal dan nyeri adalah mengompres dengan air hangat.
Mengompres punggung dengan air hangat bermanfaat untuk melancarkan aliran darah. Hal ini agar otot yang tadinya kaku menjadi lebih rileks.
Dengan begitu, keluhan punggung yang dialami akan berkurang. Kamu cukup merendam kain atau handuk bersih di dalam air hangat.
BACA JUGA:5 Manfaat Telur Ayam Kampung Bagi Kesehatan, Ampuh Menjaga Kesehatan Otak dan Memperkuat Tulang
Kedua jika punggung terasa pegal atau nyeri, kamu bisa melakukan peregangan.
Beberapa gerakan peregangan ampuh mengatasi punggung pegal.
Sejumlah gerakan peregangan yang bisa dilakukan, seperti cat-cow pose dan child's pose.
Lakukan gerakan peregangan ini dengan menahannya masing-masing 30 detik atau hingga kamu ulai merasa tidak nyaman.
Atau cara lainnya dengan shoulder roll. Kamu bisa memulainya dengan posisi berdiri tegak sambil membusungkan dada dan angkat kedua bahu putar ke arah belakang secara perlahan.
Pastikan kedua tangan berada di samping tubuh dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10-15 kali.
Ketiga tentunya kalian harus perbanyak istirahat.
Istirahat yang banyak dibutuhkan agar otot punggung yang tegang bisa Kembali rileks dan rasa tidak nyaman pada punggung pun berkurang.
- Tag
- Share
-
-
