Gak Cuma Susu, Ini 5 Jenis Menu Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Tulang

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Rabu , 19 Jun 2024 - 11:58

Gak Cuma Susu, Ini 5 Jenis Menu Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Tulang-Ilustrasi-Tangkapan Layar

gak cuma susu, ini 5 jenis menu makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan gigi dan tulang                            koranlinggaupos.id - mengonsumsi menu makanan yang tinggi akan kandungan kalsium tentu sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, yuk ketahui lebih lengkap apa saja jenis menu makanan tinggi kalsium selain susu di bawah ini.
kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan gigi hingga tulang secara lebih optimal, biasanya seseorang akan memasukkan beberapa jenis menu makanan tinggi kalsium sebagai menu harian yang akan dikonsumsi.
terdapat berbagai jenis menu makanan tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi, salah satunya yang paling terkenal adalah susu yang diyakini sangat baik untuk kesehatan tulang dan juga gigi.
lalu, adakah menu makanan lain yang mengandung kalsium tinggi selain susu yang bisa dikonsumsi?
baca juga:yuk intip 7 daftar menu makanan terpopuler di dunia 2024, adakah masakan khas indonesia?
berikut ini 5 jenis menu makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan selain susu yang perlu diketahui, yaitu antara lain :
1. biji-bijian dan kacang-kacangan.
biji-bijian dan kacang-kacangan dikenal mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, sehingga ini bisa dijadikan sebagai menu makanan harian yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
adapun jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat dikonsumsi, seperti kedelai, kacang tanah, lentil, almond, biji chia, dan biji wijen.
baca juga:bercita rasa nusantara sesuai kontrak, ini 7 hari menu makanan jemaah haji 2024
sebenarnya buka hanya kandungan kalsium saja, kacang-kacangan dan biji-bijian juga diperkaya akan kandungan zinc, magnesium, folat, serat, kalium, dan protein.
2. keju.
susu beserta olahannya termasuk ke dalam menu makanan yang mengandung kalsium tinggi, dimana keju juga termasuk salah satunya bahkan hampir dominan dari jenis keju merupakan makanan berkalsium tinggi.
dikarenakan mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, keju tentu sangat baik untuk memelihara kesehatan gigi dan tulang.
baca juga:sedang radang tenggorokan? ini 6 menu makanan agar kamu tetap bisa puasa
3.ikan sarden.
ikan sarden mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi, bahkan bagian tulang dari ikan sarden juga mengandung kalsium paling tinggi dibandingkan bagian lainnya.
4. bayam.
bayem merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang sudah sangat familiar di kalangan masyarakat, biasanya bayam kerap dijadikan sebagai sayur bening untuk bisa dikonsumsi.
baca juga:yuk intip 7 daftar menu makanan terpopuler di dunia 2024, adakah masakan khas indonesia?
akan tetapi, dibalik kelezatannya rasanya ternyata dalam satu mangkuk kecil sayur bayam terdapat kalsium harian sebanyak 25 persen.
selain itu, bayam juga dikenal mempunyai banyak manfaat karena kaya akan vitamin c, zat besi, dan serat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu.
5. tahu.
menu makanan yang satu ini sangat mudah dijumpai dan harganya pun cukup terjangkau, sehingga wajar saja jika tahu kerap menjadi favorit semua orang.
baca juga:bercita rasa nusantara sesuai kontrak, ini 7 hari menu makanan jemaah haji 2024
selain bisa diolah menjadi berbagai macam masakan, tahu ternyata menjadi salah satu sumber kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi karena dalam 260 gram tahu mengandung kalsium sebanyak 832 miligram.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini.
baca juga:6 menu makanan buka puasa bagi penderita sakit maag agar tidak kambuh lagi
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)