7 Cara Sederhana Mengurangi Kebiasaan Minum Kopi Agar Hidup Lebih Sehat

KORANLINGGAUPOS.ID - Kopi merupakan minuman yang paling digemari oleh semua kalangan mulai dari pria hingga wanita, bahkan seringkali seseorang minum kopi hanya untuk membantu menghilangkan rasa kantuk dan menghangatkan badan saja.

Kebiasaan minum kopi sendiri memang kerap dilakukan oleh hampir semua orang, baik saat di pagi hari atau ketika mereka hendak bersantai.

Meski kebiasaan minum kopi ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan konsentrasi bagi tubuh, namun kenyataannya mengonsumsi kopi secara berlebihan justru bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti gangguan tidur, kecemasan, hingga ketergantungan kafein.

Oleh sebab itu, untuk menghindari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kopi, sebaiknya Anda mengurangi kebiasaan minum kopi dengan cara-cara sederhana saja agar hidup bisa lebih sehat dan berkualitas.

BACA JUGA:Pecinta Kopi Wajib Waspada, Ini Efek Minum Kopi Setelah Makan Siang

Nah, berikut 7 cara sederhana mengurangi kebiasaan minum kopi yang bisa Anda ikuti agar hidup lebih sehat, yaitu antara lain :

1. Kurangi secara bertahap.

Menghentikan kebiasaan minum kopi secara mendadak tentu saja tidak mudah dilakukan bahkan hal ini juga dapat menyebabkan gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas.

Jadi, sebaiknya Anda terlebih dahulu mengurangi asupan kopi secara bertahap, seperti misalnya biasanya Anda selalu minum kopi sebanyak tiga cangkir sehari, Anda bisa mencoba untuk menguranginya menjadi dua cangkir dalam sehari selama seminggu, begitu pun seterusnya sampai Anda bisa benar-benar berhenti dengan kebiasaan minum kopi ini.

BACA JUGA:5 Efek Positif Minum Kopi, Meningkatkan Gairah Aktivitas Setiap Hari

2. Ganti dengan alternatif lain.

Cara sederhana selanjutnya yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan minum kopi adalah dengan mencari pengganti kopi yang lebih sehat untuk dikonsumsi, seperti misalnya teh herbal, teh hijau, atau air lemon sehingga Anda tidak hanya mengurangi asupan kopi tetapi juga bisa menerapkan pola hidup sehat.

3. Tetapkan jadwal minum kopi.

Cara berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan minum kopi yaitu dengan membatasi waktu minum kopi seperti misal Anda cukup minum di pagi hari saja, sehingga ini dapat membantu Anda mengurangi ketergantungan terhadap kafein serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari dengan baik.