7 Cara Sederhana Mengurangi Kebiasaan Minum Kopi Agar Hidup Lebih Sehat

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Jumat , 21 Jun 2024 - 09:32

7 Cara Sederhana Mengurangi Kebiasaan Minum Kopi Agar Hidup Lebih Sehat-Ilustrasi-Tangkapan Layar

7 cara sederhana mengurangi kebiasaan minum kopi agar hidup lebih sehat                            koranlinggaupos.id - kopi merupakan minuman yang paling digemari oleh semua kalangan mulai dari pria hingga wanita, bahkan seringkali seseorang minum kopi hanya untuk membantu menghilangkan rasa kantuk dan menghangatkan badan saja.
kebiasaan minum kopi sendiri memang kerap dilakukan oleh hampir semua orang, baik saat di pagi hari atau ketika mereka hendak bersantai.
meski kebiasaan minum kopi ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan konsentrasi bagi tubuh, namun kenyataannya mengonsumsi kopi secara berlebihan justru bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti gangguan tidur, kecemasan, hingga ketergantungan kafein.
oleh sebab itu, untuk menghindari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kopi, sebaiknya anda mengurangi kebiasaan minum kopi dengan cara-cara sederhana saja agar hidup bisa lebih sehat dan berkualitas.
baca juga:pecinta kopi wajib waspada, ini efek minum kopi setelah makan siang
nah, berikut 7 cara sederhana mengurangi kebiasaan minum kopi yang bisa anda ikuti agar hidup lebih sehat, yaitu antara lain :
1. kurangi secara bertahap.
menghentikan kebiasaan minum kopi secara mendadak tentu saja tidak mudah dilakukan bahkan hal ini juga dapat menyebabkan gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas.
jadi, sebaiknya anda terlebih dahulu mengurangi asupan kopi secara bertahap, seperti misalnya biasanya anda selalu minum kopi sebanyak tiga cangkir sehari, anda bisa mencoba untuk menguranginya menjadi dua cangkir dalam sehari selama seminggu, begitu pun seterusnya sampai anda bisa benar-benar berhenti dengan kebiasaan minum kopi ini.
baca juga:5 efek positif minum kopi, meningkatkan gairah aktivitas setiap hari
2. ganti dengan alternatif lain.
cara sederhana selanjutnya yang dapat anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan minum kopi adalah dengan mencari pengganti kopi yang lebih sehat untuk dikonsumsi, seperti misalnya teh herbal, teh hijau, atau air lemon sehingga anda tidak hanya mengurangi asupan kopi tetapi juga bisa menerapkan pola hidup sehat.
3. tetapkan jadwal minum kopi.
cara berikutnya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan minum kopi yaitu dengan membatasi waktu minum kopi seperti misal anda cukup minum di pagi hari saja, sehingga ini dapat membantu anda mengurangi ketergantungan terhadap kafein serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari dengan baik.
baca juga:pernah coba minum kopi sambil makan durian? begini kata para ahli kesehatan
4. perbanyak minum air putih.
cara sederhana lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan minum kopi adalah dengan memperbanyak minum air putih, ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik sehingga keinginan untuk minum kopi tentu akan semakin berkurang jika rasa haus tidak sering anda rasakan.
5. konsumsi makanan bergizi.
makan-makanan yang seimbang dan bergizi penuh tentu bermanfaat dalam membantu menjaga energi anda sepanjang hari tanpa perlu mengonsumsi kopi, cobalah agar anda bisa memenuhi kebutuhan gizi anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
baca juga:5 dampak dan manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan,yuk simak disini
6. ciptakan rutinitas tidur yang baik.
pastikan agar anda bisa mendapatkan tidur yang cukup di setiap malam, karena kebiasaan tidur yang baik dan berkualitas tentu saja bisa mengurangi kebutuhan kafein anda tetap terjaga.
7. gunakan kopi tanpa kafein.
apabila anda sangat menyukai rasa kopi dan kesulitan untuk menghentikannya, cobalah untuk beralih ke jenis kopi tanpa kafein, setidaknya ini bisa membantu anda untuk mengurangi asupan kafein meskipun tetap ingin minum kopi.
baca juga:yuks minum kopi pagi hari, ini manfaat minum kopi jauh dari stres
mengurangi kebiasaan minum kopi memang membutuhkan waktu dan usaha yang maksimal, namun dengan kesabaran dan strategi yang tepat maka anda pasti bisa melakukannya, yang terpenting adalah dengan konsistensi yang baik sehingga hasilnya juga akan membuat hidup jauh lebih sehat.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan berbagai informasi terbaru dan menarik lainnya untuk pembaca setia.
atau bisa mengikuti melalui saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
dan bisa juga mengikuti telegram di link ini.
baca juga:minum kopi pagi hari, ternyata bisa kurangi resiko diabetes loh
semoga dengan apa yang telah disampaikan baik berita ataupun artikel ini bisa bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, KAMIS, 4 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan