Stres Jadi Bikin Susah Tidur? Coba Atasi Dengan 5 Cara Ini Agar Cepat Tidur

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Senin , 24 Jun 2024 - 14:30

Stres Jadi Bikin Susah Tidur? Coba Atasi Dengan 5 Cara Ini Agar Cepat Tidur -Ilustrasi-Tangkapan Layar

stres jadi bikin susah tidur? coba atasi dengan 5 cara ini agar cepat tidur                            koranlinggaupos.id - ketika kamu sedang merasa stres atau punya banyak beban pikiran biasanya sering mengalami susah tidur, padahal mendapatkan kualitas tidur yang baik itu sangatlah penting bagi kesehatan tubuh maupun pikiran.
susah tidur atau sering dikenal dengan istilah insomnia sendiri ternyata bisa menimbulkan berbagai dampak bagi kesehatan, termasuk stres secara berkepanjangan sehingga tak heran jika seseorang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah, stres, dan kelelahan secara emosional.
seperti diketahui, bahwa kunci utama bagi seseorang yang susah tidur hanyalah dengan cara merilekskan tubuh dan pikiran agar bisa cepat tidur.
nah, bagi kamu yang sering mengalami susah tidur, mungkin kamu bisa mencoba 5 cara berikut ini untuk mengatasinya sehingga kamu bisa lebih cepat tidur, yaitu antara lain :
baca juga:simak begini gejala seseorang alami gangguan jiwa, salah satunya susah tidur 
1. mengatur jadwal tidur secara bertahap.
kamu mungkin ingin mendapatkan waktu tidur yang lebih optimal, akan tetapi ada baiknya jika kamu mulai mencoba untuk mengatur waktu tidurmu secara bertahap supaya lebih mudah menjalaninya, seperti saat kamu terbiasa tidur empat jam dalam sehari, maka usahakan untuk menambah lama waktu tidur mu secara bertahap.
jika kamu ingin menambahkan jam tidur selama 15 menit pada malam ini, maka tambahkan kembali 15 menit pada malam berikutnya, dan lakukan hal ini secara terus menerus agar kamu mulai terbiasa dengan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
2. menciptakan suasana yang nyaman sebelum tidur.
baca juga:banyak yang belum tahu inilah 7 manfaat tidur sambil memeluk bantal guling bagi kesehatan
cara berikutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan cara menciptakan suasana yang nyaman pada area tempat tidur, misalnya seperti membersihkan dan merapikan kamar sebelum kamu memutuskan untuk tidur.
selain itu, cobalah untuk memakai kamar dan tempat tidur hanya ketika kamu ingin benar-benar tidur, setidaknya hal ini dapat membantu kamu supaya lebih rileks dan segera terlelap.
3. menghindari beragam gangguan sebelum tidur.
salah satu cara untuk mengatasi susah tidur lainnya adalah dengan menghindari beragam gangguan sebelum tidur, biasanya gangguan tidur ini bisa berupa pemakaian alat elektronik, seperti memakai smartphone sambil rebahan.
baca juga:tidur malam cukup 8 jam tapi masih merasa kantuk, kemungkinan ini yang menjadi masalah pada tubuh 
kebiasaan ini justru malah akan berpotensi membuat kamu semakin stres, banyak beban pikiran, hingga menyebabkan susah tidur.
nah, dari melakukan kebiasaan itu sebaiknya kamu persiapkan waktu tidur dengan membuat tubuh jadi lebih rileks, seperti dengan mandi air hangat, meregangkan tubuh, melakukan meditasi, dan mendengarkan musik.
4. membatasi konsumsi zat tertentu.
ada banyak zat yang mungkin kamu konsumsi sehingga bisa memengaruhi atau bahkan justru memicu stres hingga jadi susah tidur, contohnya seperti kafein yang ada pada minuman kopi, teh, hingga soda.
baca juga:wajib tahu inilah 5 bahaya tidur setelah makan, picu gerd hingga kanker
maka dari itu, saat kamu sedang berusaha untuk mengatasi masalah susah tidur, cobalah untuk membatasi konsumsi zat-zat yang mengandung kafein tersebut..
5. melakukan olahraga secara rutin.
cara terakhir yang dapat kamu terapkan untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan cara rutin berolahraga, seperti yang kita ketahui bahwa olahraga memang punya banyak manfaat baik bagi kesehatan, salah satunya dapat membantu lebih cepat tidur di malam hari.
selain itu, olahraga seperti berenang atau sekadar berjalan kaki juga diyakini bisa berguna untuk melepaskan ketegangan-ketegangan yang kamu rasakan saat itu, sehingga dengan seperti itu stres yang kamu alami akan semakin berkurang dan bisa tidur dengan nyenyak.
baca juga:7 kepribadian wanita berdasarkan bantal yang sering digunakan wanita saat tidur
terus simak koranlinggaupos.id yang dapat memberikan beragam informasi terkini bagi para pembaca setia.
atau bisa juga mengikuti saluran di whatsapp dengan cara klik link ini dan pesan siar saluran whatsapp di link ini.
dan bisa mengikuti telegram di link ini.
semoga dengan apa yang telah disampaikan terkait berita atau artikel ini bisa bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 8 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan