Susah Tidur saat Malam Hari? Berikut 7 Penyebab yang Perlu Kamu Ketahui
Susah Tidur saat Malam Hari? Berikut 7 Penyebab yang Perlu Kamu Ketahui-Ilustrasi-Tangkapan Layar
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu Inilah 7 Manfaat Tidur Sambil Memeluk Bantal Guling Bagi Kesehatan
Kebiasaan dan rutinitas tidak sehat sangat erat kaitannya dengan gaya hidup, salah satu contohnya seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat sehingga bisa menyebabkan jadi susah tidur.
Adapun jenis makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti kafein, alkohol, hingga kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.
4. Kesehatan Fisik.
Kesehatan fisik memang sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur yang baik, jika fisik seseorang sedang tidak dalam kondisi baik seperti sedang mengalami nyeri atau kesakitan, pasti kualitas tidur pun jadi terganggu.
BACA JUGA:Tidur Malam Cukup 8 Jam tapi Masih Merasa Kantuk, Kemungkinan Ini yang Menjadi Masalah Pada Tubuh
5. Kebiasaan Tidur yang Buruk.
Kebiasaan tidur yang buruk bisa menyebabkan seseorang jadi lebih susah tidur di malam hari, ini karena jadwal tidur yang tidak teratur, tidur siang hari, serta melakukan aktivitas yang menstimulasi otak sebelum tidur.
6. Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur.
Menginsumsi terlalu banyak jenis makanan ringan sebelum tidur tidak menjadi masalah, akan tetapi jika kamu mengonsumsi makanan yang berat sebelum tidur ini justru akan menyebabkan kamu jadi susah tidur.
BACA JUGA:Wajib Tahu Inilah 5 Bahaya Tidur Setelah Makan, Picu GERD Hingga Kanker
Makan terlalu banyak dan berat sendiri dapat menyebabkan perit menjadi mulas sehingga kamu akan terjaga sepanjang malam.
7. PMS.
Wanita yang sedang mengalami PMS (menstruasi) akan cenderung lebih susah tidur, ini disebabkan karena adanya perubahan hormon.
Perubahan hormon sendiri diketahui bisa mempengaruhi suhu tubuh dan produksi melatonin sehingga perubahan suasana hati seseorang akibat PMS bisa mempersulit kamu untuk tidur lebih nyenyak.
- Tag
- Share
-
-
