Benarkah Suka Makan Popcorn dan Kacang Sebelum Tidur Baik Untuk Menurunkan Gula Darah?

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 19 Jul 2024 - 06:00

Benarkah Suka Makan Popcorn dan Kacang Sebelum Tidur Baik Untuk Menurunkan Gula Darah?-Tangkap layar-Tangkap Layar

benarkah suka makan popcorn dan kacang sebelum tidur baik untuk menurunkan gula darah?                            koranlinggaupos.id - saat mempunyai kadar gula darah yang tinggi membuat tidur malam menjadi tidak nyaman. pada orang yang sehat, hal tersebut bisa terjadi dan bukan hanya bagi para penderita diabetes saja.
kebiasaan makan camilan yang mengandung karbohidrat tinggi pada malam hari ternyata dapat menyebabkan naiknya gula darah.
makanan bertepung dan manis yang dimakan sore hari juga dapat membuat gula darah naik, hal itu juga berdampak pada saat bangun pagi hari.
adanya penyakit, cedera, serta trauma juga dapat memicu percepatan metabolisme yang sering disebut hipermetabolik dan mengakibatkan gula darah menjadi tinggi.
baca juga:4 manfaat jeruk bali untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
kurangnya olahraga juga bisa meningkatkan hal tersebut karena tubuh lebih sering menggunakan insulin.
saat tubuh tidak bisa memproduksi dan menggunakan insulin secara efektif akan menyebabkan glukosa yang mengalir dalam darah.
hal tersebut dapat diperparah jika anda tidak meminum obat diabetes atau suntik insulin dengan rutin.
gula darah yang tinggi juga bisa terjadi pada saat perempuan mengalami menstruasi, hal tersebut terjadi karena hormon progesteron yang berhubungan dengan produksi insulin mempengaruhi metabolisme glukosa.
baca juga:meskipun tergolong ikan yang berukuran kecil, tetapi ikan teri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
jika tidak dapat mengatur stres, kalian perlu berhati-hati agar gula darah dapat dikontrol, saat mengalami hal tersebut, hormon kortisol akan mengalami penurunan sensitivitas insulin.
akibatnya, glukosa tidak bisa digunakan sebagai energi dan menumpuk di aliran darah yang akhirnya mengakibatkan gula darah menjadi tinggi.
beberapa orang mengalami reaksi yang berbeda saat mengalami tingginya kadar gula darah di malam hari.
ada yang menjadi sulit untuk tidur atau bahkan tetap nyaman saat dalam keadaan sedang terlelap.
baca juga:cukup dengan baby oil dan air mawar rahasia kulit cerah, begini resep dan manfaatnya
hal lain yang dapat terjadi adalah sistem pencernaan akan membangunkan anda di jam-jam yang tidak biasa.
pastikan mengkonsumsi cemilan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, serta serat sebelum tidur untuk mengatur gula darah. kacang ternyata sangat baik untuk menjadi makanan ringan sebelum tidur.
makanan tersebut memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah, tinggi protein, serat, lemak, dan bermanfaat untuk mengendalikan gula darah.
kalian juga bisa menyantap keju rendah lemak atau biskuit gandum, menurut informasi dari halodoc, keju yang rendah lemak mengandung dua persen susu dan itu berbeda dengan keju tanpa lemak yang tidak menggunakan susu.
baca juga:jangan malas aktivitas fisik karena banyak manfaatnya untuk tubuh
gandum juga mengandung mineral seperti magnesium yang sangat dibutuhkan untuk mengontrol gula darah.
jika ingin mengkonsumsi buah sebelum tidur, kalian bisa memilih apel untuk disantap. 
selain itu ada popcorn yang merupakan cemilan pilihan dan bisa kalian konsumsi sebelum tidur.
baca juga:banyak yang belum tahu, 5 manfaat tersembunyi bunga telang untuk kesehatan tubuh
makanan ringan ini mempunyai indeks glikemik rendah yang bisa membantu menurunkan gula darah. popcorn juga mengandung serat, vitamin, dan mineral.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 19 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan