5 Cara Alami Menjaga Kadar Gula Darah

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Senin , 29 Jul 2024 - 21:57

Kebiasaan kamu minum air putih termasuk air hangat dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran sehat di tubuh.-Foto : Dokumen-Freepik

5 cara alami menjaga kadar gula darah                            lubuklinggau, koranlinggau[os.id – tak banyak orang memperhatikan kondisi tubuhnya.
padahal mengetahui bagaimana cara untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh memang sangat penting, salah satunya mencegah terjadinya diabetes. 
mulut kering, sering merasa haus, dan mudah mengantuk jadi salah satu gejala khas gula darah yang tinggi.
sebab, gula darah yang berlebih dapat memicu beberapa kondisi buruk seperti merusak pembuluh darah dan saraf di sekitar jantung dan ginjal yang mengancam nyawa seseorang.
baca juga:benarkah suka makan popcorn dan kacang sebelum tidur baik untuk menurunkan gula darah?
baca juga:6 manfaat paprika untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat mengontrol kadar gula darah tubuh
dan faktanya, masih banyak orang yang belum mengetahui bagaimana cara aman mengatur kadar gula darah dalam tubuh mereka. 
berikut  teknis mengatur kadar gula darah dalam tubuh dengan cara alami.
1) pastikan konsumsi air putih
jadi, bagi kamu yang minum air putih termasuk air hangat dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran sehat,  saat kamu konsumsi air yang cukup dapat mencegah seseorang alami dehidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine kamu.
baca juga:efektif turunkan gula darah, berikut 6 manfaat sayur pare bagi kesehatan
baca juga:5 manfaat tersembunyi singkong yang dapat menstabilkan gula darah
sebab orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi, sehingga  mengurangi risiko terkena penyakit diabetes yang berbahaya.
2) berolahraga
ini tak bisa dielak ya, bahwa olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu seseorang untuk meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
dengan sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel dapat menggunakan glukosa dalam aliran darah dengan lebih efektif sehingga membantu otot untuk menggunakan gula darah sebagai energi dan kontraksi.
baca juga:penyandang diabetes bisa coba, 7 susu rendah gula dan aman dikonsumsi tanpa takut gula darah naik
baca juga:samsung galaxy watch 7, smartwatch terbaru 2024 yang hadirkan fitur pemantau gula darah 
olahraga yang bisa kamu pilih, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, renang bahkan menari. 
3) konsumsi makanan kaya serat
dikutip koranlinggaupos.id dari berbagai sumber, serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga mendorong kenaikan kadar gula darah secara lebih bertahap.
ketika kita menerapkan pola makan tinggi serat dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur dan meminimalkan kadar gula darah dalam tubuh kita.
baca juga:belum banyak tahu stabilkan gula darah, 7 manfaat gula aren bisa membantu tubuh sehat
baca juga:7 manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh, bantu kontrol gula darah hingga melancarkan sistem pencernaan
diantara makanan kaya serat, yakni alpukat, pisang, almon, kacang merah dan apel. sementara untuk sayuran kaya serat yaitu, wortel, bayam, jamur, labu dan brokoli.
4) belajar mengelola stres
ya, tak bisa dipungkiri mengelola stres ternyata dapat membantu seseorang dalam mempertahankan kadar gula darah tetap dalam batas aman di tubuhnya. mengapa demikian?
sebab saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dan ini sangat tidak nyaman bagi tubuh.
baca juga:diet diabetes wajib coba, berikut 7 makanan yang dapat turunkan gula darah terampuh
baca juga:inilah 6 manfaat buah ciplukan untuk menurunkan gula darah,yuks simak disini
salah satu cara mengelola stress bisa dengan menjalani hobi favorit.
5) pastikan kamu tidur yang cukup
ingat ya, kebiasaan tidur yang kurang optimal dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin  serta berisiko terkena diabetes tipe 2 yang berbahaya. 
ketika kamu tidur yang cukup berkaitan dengan kuantitas dan kualitas, dan ingat  orang dewasa disarankan untuk mendapatkannya 7 hingga 8 jam tidur berkualitas tinggi per malam, upayakan kamu susah terlelap sebelum pukul 23.00 wib.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, SELASA, 30 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan