5 Cara Alami Menjaga Kadar Gula Darah
Kebiasaan kamu minum air putih termasuk air hangat dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran sehat di tubuh.-Foto : Dokumen-Freepik
Ini tak bisa dielak ya, bahwa olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu seseorang untuk meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Dengan sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel dapat menggunakan glukosa dalam aliran darah dengan lebih efektif sehingga membantu otot untuk menggunakan gula darah sebagai energi dan kontraksi.
BACA JUGA:Penyandang Diabetes Bisa Coba, 7 Susu Rendah Gula dan Aman Dikonsumsi Tanpa Takut Gula Darah Naik
BACA JUGA:Samsung Galaxy Watch 7, Smartwatch Terbaru 2024 yang Hadirkan Fitur Pemantau Gula Darah
Olahraga yang bisa Kamu pilih, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, renang bahkan menari.
3) Konsumsi makanan kaya serat
Dikutip KORANLINGGAUPOS.ID dari berbagai sumber, serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga mendorong kenaikan kadar gula darah secara lebih bertahap.
Ketika kita menerapkan pola makan tinggi serat dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur dan meminimalkan kadar gula darah dalam tubuh kita.
BACA JUGA:Belum Banyak Tahu Stabilkan Gula Darah, 7 Manfaat Gula Aren Bisa Membantu Tubuh Sehat
Diantara makanan kaya serat, yakni alpukat, pisang, almon, kacang merah dan apel. Sementara untuk sayuran kaya serat yaitu, wortel, bayam, jamur, labu dan brokoli.
4) Belajar mengelola stres
Ya, tak bisa dipungkiri mengelola stres ternyata dapat membantu seseorang dalam mempertahankan kadar gula darah tetap dalam batas aman di tubuhnya. Mengapa demikian?
Sebab saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dan ini sangat tidak nyaman bagi tubuh.
BACA JUGA:Diet Diabetes Wajib Coba, Berikut 7 Makanan yang Dapat Turunkan Gula Darah Terampuh
- Tag
- Share
-
-
