Mau Anti Loyo Sampai Tua Konsumsi 5 Makanan Ini agar Tulang Kuat

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Selasa , 06 Aug 2024 - 08:47

Mau Anti Loyo Sampai Tua Konsumsi 5 Makanan Ini agar Tulang Kuat-Tangkap Layar -

mau anti loyo sampai tua konsumsi  5 makanan ini agar tulang kuat                            koranlinggaupos.id- tulang kuat sangat berperan untuk mendukung kelancaran dalam aktivitas sehari-hari.
salah satu cara agar tulang kuat, anti loyo ini adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. apa saja sih makanan tersebut?
pola makan yang sehat dan seimbang bisa membuat tulang kuat dan sehat, anti loyo.
apalagi jika pola makan sehat ini sering dilakukan sejak di usia muda, maka kesehatan tulang bakal terjaga hingga lansia.
baca juga:5 jenis makanan ini tak boleh dipanaskan kembali, bisa bahaya bagi kesehatan
baca juga:baca dulu sebelum membeli makanan kemasan, beredar produk mengandung babi kenali 23 nama istilah dan kode 
dilansir koranlinggaupos.id dari laman cnnindonesia.com, kalsium jadi salah satu nutrisi penting yang bisa membuat tulang kuat dan sehat anti loyo.
selain itu, kebutuhan vitamin d juga kita  harus dipenuhi kalsium dari berbagai makanan yang dikonsumsi untuk membuat tulang kuat dan sehat, anti loyo.
oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan pola makan seimbang, terutama makanan yang mengandung kalsium dan vitamin d.
berikut 5 makanan sumber kalsium dan vitamin d yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kekuatan tulang dan melawan kelesuan:
baca juga:7 makanan rendah purin yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat
baca juga:5 pilihan makanan yang gak bikin perut mules cocok jadi menu sarapan pagi
1. ikan
beberapa jenis ikan seperti salmon dan mackerel memberikan berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
menurut webmd, salmon mengandung vitamin d yang membantu tubuh menyerap kalsium.
salmon juga tinggi asam lemak omega-3 yang tentunya baik untuk kesehatan tulang.
2. tahu
baca juga:konsumsi makanan tertentu ternyata bisa picu migran
baca juga:6 makanan yang mengandung kolagen alami, yang sangat baik untuk kesehatan kulit
tahu merupakan salah satu makanan yang sangat mudah ditemukan di indonesia dan yang terpenting harganya murah.
kandungan kalsium pada tahu juga cukup tinggi.
selain itu, isoflavon pada tahu juga dapat mencegah berbagai penyakit, terutama bermanfaat bagi lansia.
3. almond
baca juga:waspada! 5 makanan ini ternyata bisa memperburuk kondisi ambeien atau wasir
baca juga:layanan makanan bagi wbp terus dioptimalkan di lapas narkotika kelas iia muara beliti
mengonsumsi kacang-kacangan atau mentega almond merupakan cara termudah untuk mendapatkan asupan kalsium tinggi.
kandungan kalsium pada kacang almond cukup tinggi.
selain itu, kacang almond juga mengandung potasium, protein dan masih banyak nutrisi penting lainnya yang berperan dalam membangun kekuatan tulang.
4. buah kering
baca juga:bukan hanya lezat di jadikan makanan, ternyata daun singkong memiliki 5 manfaat yang baik untuk tubuh
baca juga:segera hindari, 5 jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh pengidap asam urat
buah kering atau buah ara kering mengandung sekitar 65 miligram kalsium.
menurut harvard edu, buah kering ini dapat dijadikan camilan atau hiasan makanan, memiliki rasa yang nikmat dan tentunya dapat membantu menguatkan tulang.
5. kacang-kacangan
berbagai jenis kacang-kacangan yang tergolong makanan kesehatan dan kaya akan kalsium.
baca juga:5 jenis makanan ini tak boleh dipanaskan kembali, bisa bahaya bagi kesehatan
baca juga:segera hindari, ini 5 makanan pemicu bau ketiak jadi tidak sedap yang patut kamu ketahui
selain itu kacang-kacangan juga bisa menjadi camilan sehat, kaya protein dan kalsium.
jadi, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan makanan lezat untuk membantu memperkuat tulang. anda bisa mengolah kacang menjadi camilan sehari-hari.