Konsumsi Kuning Telur Plus Olahraga Mampu Membentuk Otot dengan Kalori Tinggi

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Jumat , 13 Dec 2024 - 08:00

Manfaat telur ayam kampung bagi kesehatan, ampuh menjaga kesehatan otak dan memperkuat tulang-Tangkap layar-Tangkap layar

3. Membantu Membentuk Otot

Bagi kalian yang ingin membentuk otot atletis disarankan untuk menambah asupan protein yang berasal dari kuning telur rebus.

Protein dari kuning telur disebut memiliki kualitas yang tinggi karena kaya akan asam amino esensial yang baik untuk tubuh.

Di mana asam amino esensial ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, akan tetapi kalianlah yang harus memperolehnya dari makanan kalian sendiri.

Selain untuk dapat membentuk otot, asam amino juga akan memperkuat tulang yang membuat tubuh atletis kalian semakin terlihat gagah.

4. Dapat Mengurangi Risiko Cacat Saraf pada Janin

Manfaat dari kuning telur selanjutnya yaitu, untuk mengurangi risiko cacat saraf pada janin.

Pada pasalanya, cacat janin ringan seperti polydaktili atau kebanyakan jari ,berat seperti tidak ada otak atau otak tidak sempurna akan membuat bayi tidak dapat bertahan hidup.

Dengan demikian, ibu yang sedang mengandung disarankan untuk mencukupi kebutuhan kolin dan folat kuning telur.

Akan tetapi, ibu tetap harus membatasi kuning telur yang dikonsumsi sesuai dengan arahan yang diberikan oleh dokter.

konsumsi kuning telur plus olahraga mampu membentuk otot dengan kalori tinggi                             koranlinggaupos.id - terkadang ada beberapa orang yang beralasan tak menggemari kuning telur saat dikonsumsi, padalah jika diaduk dengan rata tentu tetap memakannya.
dikuning telur tentu perlu diketahai ada banyak kandungan nutrisi dan bergizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
disetiap sebutiran telur sebanyak 75-77 kalori yang baik untuk tubuh, yakni berasal dari kuning telur 50 kalori dan putih telur 25 kalori.
teur yang dianggap terjangkau untuk harganya, tentu kandungan dalam telur sekitar 185 mg kolesterol an 4,5 mg lemak.
baca juga:4 cara cepat bedakan kualitas telur segar dan telur busuk tanpa harus dipecahkan
baca juga:gara-gara bakar karpet telur kios milik warga musi rawas ludes terbakar 
ini yang akan memberikan manfat pada telur, terutama pada kuning telur, sehingga dikategorikan sebagai makanan superfood yang multifungsi sebagai bahan dasar adonan kue.
akan tetapi, kuning telur sebenarnya makanan dari embrio yang dibatasi oleh susunan protein atau membran vitelin.
jika dibandingkan dengan putih telur, maka zat besi dan vitamin lainnya lebih unggul di bandingkan dalam kandung kuning telur.
terdapat tujuh jenis vitamin yang ada di dalam kuning telur untuk tubuh kalian. diantaranya yaitu, vitamin b6, folat, vitamin b, b-12, a, d, e, dan k.
baca juga:banyak khasiat, begini cara mengolah telur puyuh menjadi hidangan lezat
baca juga:wajib kamu coba! inilah 10 tips untuk meningkatkan rasa percaya diri
dikutip dari berbagai sumber inilah beberapa manfaat dan fungsi kuning telur bagi kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui.
1. merangsang sistem pada kekebalan tubuh
kuning telur dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh atau sistem imun kalian dari berbagai risiko penyakit.
sistem imun sendiri merupakan salah satu jaringan tubuh yang terdiri dari organ, sel, dan protein.
baca juga:6 manfaat telur ayam kampung untuk bayi, bantu jaga berat badan ideal hingga mendukung sisitem kekebalan tubuh
baca juga:10 manfaat air lemon bagi kesehatan tubuh, dipercaya dapat bantu turunkan berat badan
sistem ini dapat bekerja seperti mesin yang mendeteksi mikroba yang berusaha masuk ke dalam tubuh kalian.
untuk mempertahankan fungsi sistem ini, kalian dapat dianjurkan untuk mengonsumsi kuning telur.
kuning telur juga memiliki kandung glikopeptida sulfat yang baik untuk tubuh dan akan merangsang produksi makrofag di dalam sel imun.
2. dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis
baca juga:jangan anggap sepele, inilah 4 efek samping terlalu banyak konsumsi air rebusan lengkuas
baca juga:kuliner lubuk linggau: jajan telur gulung dan sempol ayam, enak banget
peradangan atau inflamasi menjadi salah satu bentuk perlindungan otomatis dari sistem imun tubuh kalian terhadap suatu cedera atau penyakit.
sistem imun ini akan memberikan sel radang dan sitokin pada bagian tubuh kita yang terkena dampak.
jika peradangan ini dibiarkan, akan ada berbagai risiko penyakit kronis atau penyakit yang bisa diderita lebih dari enam bulan seperti radang sendi, kanker, dan gagal jantung yang dapat muncul.
cobalah cegah dengan omega-3 dari kuning telur yang termasuk salah satu jenis lemak sehat. omega-3 ini pun baik untuk fungsi kognitif kalian.
baca juga:5 manfaat telur ayam kampung bagi kesehatan, ampuh menjaga kesehatan otak dan memperkuat tulang
baca juga:inilah 8 manfaat air rebusan daun pandan untuk kesehatan,yuks simak disini
3. membantu membentuk otot
bagi kalian yang ingin membentuk otot atletis disarankan untuk menambah asupan protein yang berasal dari kuning telur rebus.
protein dari kuning telur disebut memiliki kualitas yang tinggi karena kaya akan asam amino esensial yang baik untuk tubuh.
di mana asam amino esensial ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, akan tetapi kalianlah yang harus memperolehnya dari makanan kalian sendiri.
baca juga:8 manfaat telur kodok untuk kesehatan tubuh,yuk simak disini
baca juga:cowok wajib tahu, inilah 10 tips agar cewek suka sama kita
selain untuk dapat membentuk otot, asam amino juga akan memperkuat tulang yang membuat tubuh atletis kalian semakin terlihat gagah.
4. dapat mengurangi risiko cacat saraf pada janin
manfaat dari kuning telur selanjutnya yaitu, untuk mengurangi risiko cacat saraf pada janin.
pada pasalanya, cacat janin ringan seperti polydaktili atau kebanyakan jari ,berat seperti tidak ada otak atau otak tidak sempurna akan membuat bayi tidak dapat bertahan hidup.
baca juga:toko uda ermas, agen telur ayam lubuklinggau, beri paket thr lebaran kepada pelanggan setia
baca juga:pria wajib tahu, inilah 5 tips gampang agar kamu menjadi pria yang berkarisma
dengan demikian, ibu yang sedang mengandung disarankan untuk mencukupi kebutuhan kolin dan folat kuning telur.
akan tetapi, ibu tetap harus membatasi kuning telur yang dikonsumsi sesuai dengan arahan yang diberikan oleh dokter.
5. sumber vitamin d yang sangat baik
kuning telur merupakan salah satu  superfood yang mengandung vitamin d yang terbentuk secara alami.
baca juga:hanya jualan telur gulung, pedagang asal lubuklinggau bisa menjual 500 tusuk dalam sehari
baca juga:kalian wajib tahu, inilah 11 tanda wanita menyukai pria diam-diam
untuk suplai kebutuhan vitamin d tersebut, kalian dapat mengonsumsi dua telur rebus dalam sehari.
tubuh kalian yang tercukupi dengan kebutuhan vitamin d akan memiliki fungsi otot dan imun yang bagus.
selain dapat membentuk otot, gigi dan tulang juga akan menguat karena penyerapan fosfor dan kalsium oleh vitamin d kuning telur.
6. dapat mencegah pembekuan darah
baca juga:inilah 7 manfaat garam himalaya bagi kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui
baca juga:resep telur gabus keju gurih dan renyah, jadi cemilan praktis di hari raya idul fitri 2024
kuning telur juga sangat direkomendasikan ini,berguan sebagaipencegah pembekuan pada darah  atau koagulasi.
proses pembekuan darah ini biasanya dapat terjadi pada plasma tubuh, yang di mana darah cair menjadi beku pada daerah cedera.
penyebab ini pun juga banyak, mulai dari gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok hingga penggunaan pil kb.
cegah dan normalkan darah kalian kembali dengan mengonsumsi kuning telur rebus yang matang sehingga proteinnya berfungsi dengan baik untuk darah.
baca juga:telur gulung ir hambali di lubuklinggau dalam sehari bisa menjual ratusan porsi
baca juga:jangan mencabut bulu hidung, inilah 6 dampak bahaya apabila mencabut bulu hidung
nah jadi itulah tadi beberapa manfaat kuning telur bagi kesehatan, yang perlu kalian ketahui.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 15 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan