Sulit Tidur? Coba Lakukan 5 Cara Ini, 100 Persen Masalahmu Teratasi
Sulit Tidur? Coba Lakukan 5 Cara Ini, 100 Persen Masalahmu Teratasi-Tangkap Layar -
KORANLINGGAUPOS.ID- Kesulitan tidur atau insomnia bisa menjadi masalah serius jika dibiarkan.
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sehari-hari.
Jika Anda sering mengalami sulit tidur, jangan khawatir!
Berikut lima cara efektif yang dapat membantu Anda tidur nyenyak dan bangun dengan segar setiap pagi.
BACA JUGA:Ingin Hidup Sehat ala Rasulullah SAW Mulai dari Bangun Tidur? Ini 13 Kebiasaannya
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Tubuh memiliki jam biologis alami yang disebut ritme sirkadian.
Jika Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh akan terbiasa dengan pola tersebut sehingga tidur menjadi lebih mudah.
Tips:
Tidur dan bangun pada jam yang sama, bahkan di akhir pekan.
Hindari tidur siang terlalu lama, maksimal 20-30 menit.
BACA JUGA:Warna Cat Rekomendasi Kamar Tidur Makin Mewah dan Semakin Elagan, Ada 5 Warna Pilihan
2. Kurangi Paparan Cahaya Biru di Malam Hari
Cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.
- Tag
- Share
-
-
