Nikmati Makanan Asin Tanpa Takut Asam Lambung Naik, Ini Cara Tepat dan Benar Menerapkannya

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Selasa , 04 Feb 2025 - 16:19

Nikmati Makanan Asin Tanpa Takut Asam Lambung Naik, Ini Cara Tepat dan Benar Menerapkannya-ilustrasi-Tangkapan Layar

2. Gunakan bumbu dan rempah-rempah

Kurangi penggunaan garam, jangan takut makan menjadi hambar.

Maka gunakan bumbu dan rempah lain untuk membuat masakan lebih baik dengan menggunkan bawang putih, jahe, daun mint, dan kemangi untuk menambah rasa.

Bumbu ini akan meningkatkan cita rasa dan hingga meningkatkan manfaat kesehatan untuk pencernaan.

3. Hindari makanan olahan dan cepat saji

Kurangi jika tidak bisa berhenti mengonsumsi makanan olahan atau makanan cepat saji.

Makan olahan dan cepat saji ini sebagian mengandung kandungan asin melalui garam tinggi.

Ini akan memicu asam lambung naik, maka pilih makanan segar dan buat makanan sendiri di rumah.

4. Konsumsi dalam porsi kecil

Jika Anda ingin menikmati makanan asin, lakukan dengan porsi kecil.

Makan dalam jumlah kecil lebih sering bisa membantu mengurangi beban pada lambung dan mencegah produksi asam berlebih.

Misalnya, daripada makan satu porsi besar keripik asin, bagilah menjadi beberapa porsi kecil yang bisa Anda nikmati sepanjang hari.

nikmati makanan asin tanpa takut asam lambung naik, ini cara tepat dan benar menerapkannya                            koranlinggaupos.id - penderita asam lambung diwajibkan harus mampu menahan dan menghindari makanan asin atau mengandung asin tinggi.
makanan asin  menjadi salah satu pemicu terjadinya peningkatn lebih dari asam lambung, dan hal ini akibat kandungan garam yang tinggi. 
penderita asam lambung jika dalam konsisi ini akan menyebabkan sensasi terbakar di dada dan gangguan pencernaan, dan ini hanya akibat makanan asin.
maka ada beberapa cara yang tepat dalam mengkondisiskan makanan asin sehingga tidak berakibat buruk terhadap asam lambung.
baca juga:kamu diet tapi takut! bisa coba 10 minuman ini pengganti obat asam lambung 
baca juga:catat inilah 5 minuman yang dapat meredahkan asam lambung naik
lalu bagaimana cara untuk menikmati makanan asin bagi penderita asam lambung yang tepat?
tentu ada tips yang tepatdalam menikmati makanan asin tanpa memperburuk gejala dan penderita asam lambung.
tips menikmati makanan asin yang aman bagi penderita asam lambung
berikut jika ingin menikmati makanan asin yang aman, dilansir dari berbagai sumber:
baca juga:penderita asam lambung takut untuk berpuasa,terapkan 7 tips ini aman untuk berpuasa 
baca juga:asam lambung kambuh? hindari 5 sayuran ini jika anda penderita penyakit asam lambung, yuk simak disini!
1. pilih garam rendah sodium
garam mengandung sodium tinggi, maka ini bisa memicu produksi asam lambung naik.
dengan begitu sebaiknya tidak mengonsumsi garam yang tinggi sodium, sebaiknya pilih yang lebih rendah.
garam bersodium rendah alternatif lebih sehat tanpa mengurangi rasa asin pada makanan.
baca juga:wajib tahu! inilah 6 langkah pertolongan pertama saat asam lambung naik
baca juga:8 makanan dan minuman yang bikin asam lambung tidak kumat lagi
2. gunakan bumbu dan rempah-rempah
kurangi penggunaan garam, jangan takut makan menjadi hambar.
maka gunakan bumbu dan rempah lain untuk membuat masakan lebih baik dengan menggunkan bawang putih, jahe, daun mint, dan kemangi untuk menambah rasa.
bumbu ini akan meningkatkan cita rasa dan hingga meningkatkan manfaat kesehatan untuk pencernaan.
baca juga:mie instan jadi bahaya jika makannya dipadu dengan 3 bahan makanan ini 
baca juga:sayuran ini sebaiknya jangan dihindari sangat cocok bagi penderita asam urat 
3. hindari makanan olahan dan cepat saji
kurangi jika tidak bisa berhenti mengonsumsi makanan olahan atau makanan cepat saji.
makan olahan dan cepat saji ini sebagian mengandung kandungan asin melalui garam tinggi.
ini akan memicu asam lambung naik, maka pilih makanan segar dan buat makanan sendiri di rumah.
baca juga:kotoran telinga bisa sebabkan infeksi 
baca juga:tips merawat organ intim pasca melahirkan agar luka cepat sembuh by dr indra tarigan, sp.og
4. konsumsi dalam porsi kecil
jika anda ingin menikmati makanan asin, lakukan dengan porsi kecil.
makan dalam jumlah kecil lebih sering bisa membantu mengurangi beban pada lambung dan mencegah produksi asam berlebih.
misalnya, daripada makan satu porsi besar keripik asin, bagilah menjadi beberapa porsi kecil yang bisa anda nikmati sepanjang hari.
baca juga:ubi kayu sumber energi dan meningkatkan stamina, ini 7 manfaat lain yang baik bagi tubuh 
baca juga:peserta jkn bisa cek obat ditanggung bpjs kesehatan, e-fornas mudahkan pengobatan
5. minum air yang cukup
minum air membantu mengencerkan asam lambung.
dan tidak hanya itu saja air mampu mencegah iritasi pada dinding lambung.
mengonsumsi makanan asin, harus dipastikan untuk minum air yang cukup sebelum dan setelah makan.
ini akan membantu mengurangi efek negatif pada garam saat bertemu dengan asam lambung.
baca juga:bukan hanya buahnya, biji buah pepaya miliki segudang manfaat antimikroba 
baca juga:berapa lama asi bertahan setelah keluar dari kulkas? moms wajib tahu!
6. perhatikan waktu makan
mengatur waktu makan juga penting bagi penderita asam lambung.
hindari makan makanan asin atau makanan berat lainnya setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam.
hal ini karena posisi berbaring dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.
baca juga:pecinta pedas cocok bagi penderita obesitas, manfaatkan cabai untuk kesehatan
baca juga: jangan anggap remeh keputihan 
7. gunakan teknik memasak sehat
teknik memasak juga mempengaruhi kadar garam dalam makanan.
alih-alih menggoreng, cobalah teknik memasak seperti memanggang, merebus, atau mengukus yang tidak memerlukan banyak garam.
selain itu, tambahkan garam di akhir proses memasak untuk mengontrol jumlah yang digunakan.
baca juga:tips merawat organ intim pasca melahirkan agar luka cepat sembuh by dr indra tarigan, sp.og
baca juga:masalah pemenuhan gizi masih jadi prioritas 
8. pilih produk dengan label “low sodium”
ketika membeli produk makanan, selalu periksa labelnya dan pilih produk yang memiliki label “low sodium” atau “tanpa garam tambahan.”
banyak produk seperti saus, kaldu, dan camilan yang kini tersedia dalam versi rendah sodium.
menderita asam lambung bukan berarti harus sepenuhnya menghindari makanan asin.
dengan memilih garam rendah sodium, menggunakan bumbu dan rempah lain, menghindari makanan olahan, dan memerhatikan porsi serta waktu makan, anda masih bisa menikmati makanan asin dengan aman.
tetap perhatikan gejala dan lakukan penyesuaian sesuai kebutuhan untuk menjaga kesehatan lambung anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 10 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan