Jalan Kaki Olahraga Kesehatan Paling Gampang, Berikut Jarak Tempuh Wajib Disetiap Jenjang Usia

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Senin , 10 Feb 2025 - 14:00

Jalan Kaki Olahraga Kesehatan Paling Gampang, Berikut Jarak Tempuh Wajib Disetiap Jenjang Usia -ilustrasi-Instagram

jalan kaki olahraga kesehatan paling gampang, berikut jarak tempuh wajib disetiap jenjang usia                             koranlinggaupos.id - jalan kaki menjadi olehraga paling baik dalam meningkatkan kesehatan tak hanya untuk orang tua atau lansia juga para kawula muda.
terbukti jalan kaki menjadi olahraga yang secara ilmiah mampu meningkatkan kesehatan dan tentu bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
dalam penelitian cdc atau pusat pengendalian dan pencegahan penyakit di negara amerika serikat (cdc), jalan kakai salah satu olehrga paling mudah dilakukan.
cdc merekomendasikan agar setiap orang di sana melakukan jalan kaki sekurang-kurannya 8 kilometer setiap sehari.
baca juga: yuk biasakan jalan kaki, ini manfaatnya 
baca juga:cukup rutin jalan kaki, 6 jenis penyakit ini bakal dengan mudah disembuhkan, apa saja?
maka jika dikalkulasi dalam seminggu sekitar 4.000 langkah per hari.
sementara who atau organisasi kesehatan dunia juga memberikan target bahwa jalan kaki selain olehraga ringan sebaiknya dilakukan selama 150 menit dalam seminggu.
lalu adakah angka efektif jalan kaki bagi setiap usia yang baik, untuk orang tua atau lansia, anak-anak dan remaja? 
idealnya jalan kaki untuk setiap usia usia baik, maka berikut rincian yang baik untuk berbagai usia dikutip dari times of india.
baca juga:demi ungkap ladang ganja di empat lawang, kapolres jalan kaki semalam suntuk
baca juga:kisah pilu nasib jumadi nekat mudik lebaran jalan kaki 4 hari 4 malam dari sarolangun-lubuklinggau 
jarak ideal jalan kaki berdasarkan usia
1. usia 3-5 tahun
anak-anak usia 3-5 tahun diharpakn tetap selalu aktif secara fisik dan dilakukan sepanjang hari.
2. 6-17 tahun
berjalan kaki anak-anak dilakukan bertahap minimal melakukan 60 menit aktivitas fisik setiap hari.
idealnya minimal 3-4 kilometer per hari sekitar 30-45 menit dalam kondisi jalan cepat.
baca juga:pecinta olahraga panahan yuk ikut khairul ummah cup 2025, hadiahnya jutaan rupiah
baca juga:minuman herbal teman saat musim hujan, 3 minuman ini perlu dicoba menambah imunitas tubuh
3. usia dewasa 18-40 tahun
dikutip dari medical news today dalam meta analisis tahun 2022 jumlah jalan kaki harian orang dewasa usia 18 tahun ke atas semakin banyak langkah, semakin baik dan itu berdasarkan tingkat kematian.
who merekomendasikan lakukan selama 150 menit setiap seminggu untuk orang dewasa.
selama 30 menit sehari selama seminggu jarak 4-5 kilometer.
baca juga:keunggulan amazfit stratos 3: smartwatch premium dengan fitur olahraga dan kesehatan
baca juga:gali potensi siswa di bidang olahraga, smpn sumber rejo giatkan eskul voli
4. lansia
lansia berusia di atas 60 tahun jalan kaki aman dilakukan mendapat kelonggaran berjalan kaki alasan kesehatan.
lansia disarankan 3-4 kilometer setiap hari dilakukan secara rutin membantu mencegah terjadinya penyakit kronis.
dan untuk meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kesehatan mental.
baca juga:guru panahan ponpes al madani lubuk linggau ungkap keistimewaan menekuni olahraga panahan
baca juga:9 smartwatch meningkatkan performa olahraga dan kesehatan, berikut rekomendasinya
lansia jalan kaki bisa dimulaid dengan jarak yang lebih pendek secara bertahap seiring waktu.
berjalan kaki 20-30 menit per hari sekitar 2-4 kilometer.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 11 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan