Rasa Cemas Mengganggu Konsentrasimu, Begini Cara Mengatasinya

Reporter: hikmah |

Editor: sulis |

Rabu , 20 Dec 2023 - 17:32

dr. Andri menjelaskan teknik mengatasi kecemasan yang bisa mengganggu konsentrasi terutama dalam belajar. -Foto : Tangkap layar Youtube -@AndriPsikosomatik

rasa cemas mengganggu konsentrasimu, begini cara mengatasinya                            rasa cemas mengganggu konsentrasimu, begini cara mengatasinya. ya,  terkadang, ada saja waktunya seseorang berpikir hal-hal yang aneh yang berujung pada kecemasan. hingga menyebabkan konsentrasi belajar berkurang dan tak nyaman saat beraktivitas.
koranlinggaupos.id - saat seseorang sulit keluar dari pikiran kecemasan atau negatif yang perlu diperhatikan adalah dengan menjalani pengobatan otak yang bertujuan untuk membantu sistem saraf pusat otak menjadi lebih baik.
orang yang punya masalah kecemasan akan menjadi kecenderungan berdampak kehilangan daya kognitifnya.
jadi tidak apabila sesorang yang telah mengidap masalah tersebut mengatakan sulit mengurangi kecemasan.
baca juga:raihlah mimpimu, berikut 23 daftar kuliah gratis dan sekolah kedinasan di indonesia
gangguan tersebut disebut dengan psikosomatik  yang biasanya diawali dari masalah kesehatan mental yang dialaminya, seperti takut, stres, depresi, atau cemas.
dapat terjadi pada semua kelompok usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
dilansir dari youtube @andripsikosomatik , rabu 20 desember 2023, dr andri menjelaskan cemas itu adalah suatu konteks yang berkaitan dengan survival, mereka berjuang untuk membantu dirinya hidup. 
andri mengatakan, cara menghilangkan kecemasan adalah dengan meminum obat anti cemas bukan antidepresan.
baca juga:peringati hari guru nasional 2023, banyak kegiatan sosial diadakan pgri muratara
namun jika untuk jangka panjang obat antidepresan sangat membantu supaya lebih menstabikan perasaan cemas dengan catatan tetap konsultasi ke dokter spesialis jiwa.
cara selanjutnya, yaitu belajar mengenali perasaannya sendiri yaitu dengan mencatat hal-hal apapun yang penting. 
kemudian dapat diperhatikan sebab kalian punya pikiran seperti itu.
catatlah apa yang membuat kalian merasakan cemas mulai dari keadaan, orang, situasi, ekonomi dan materi yang kurang.
baca juga:kampung inggris lubuklinggau bikin kamu mahir bahasa inggris 
ketika seseorang mengutarakan bahwa dirinya kekurangan materi, mungkin sebagian dari hal itu akan selalu membuat perasaan cemas.
sementara ada sebagian yang membuat orang gangguan kecemasan menjadi lebih mau berupaya.
bedanya persepsi akan ditanggapi berbeda oleh otak dengan cara melatihnya.
pertama kenali dulu, jadi kenali dulu di dalam ilmu siko therapy kognitif therapy biasa dikenal dengan activating event yaitu sesuatu hal atau event tertentu yang membuat orang menjadi lebih dominan perasaan kecemasan.
baca juga:smpit al-qudwah musi rawas punya ekskul memanah, ini manfaatnya
jadi kalian harus mengecek apa yang membuat permasalahan itu.
kemudian setelah itu satu-satu dapat diuraikan mana yang paling berat dan paling ringan jika ditanya.
misalnya dari nomor satu sampai dengan sepuluh, karena kita perlu melihat perspektif kita terhadap segala sesuatu yang mencemaskan.
“diantara angka tersebut yang mana yang bikin kita cemas, apa kita cemas takut miskin, apa kita cemas takut sakit,” jelas dr andri.
baca juga:begini cara benar mengatur pemakaian gadget pada anak
urutkan dari yang paling besar sampai yang paling kecil harus benar-benar diperhatikan supaya kalian mampu membantu diri sendiri untuk mengenali sesuatu.
memang tidak bisa dipungkiri, tidak mudah mengatakan kecemasan itu sebagai sesuatu hal yang biasa saja, karena pikiran itu makin bertambah biasanya orang bertanya.
cara mengatasinya adalah dengan menjadikan otak lebih rileks dari sebelumnya, karena belajar itu lebih bagus yang membuat otak orang yang mengalami gangguan kecemasan tidak tegang.
untuk menangani gangguan psikosomatis, dokter tidak hanya fokus menangani gejala fisik yang dialami pasien, namun juga menangani kondisi mental atau psikologis yang menimbulkan keluhan fisik pada pasien.
baca juga:begini pola asuh terbaik hadapi anak balita
oleh karena itu, setelah keluhan fisiknya tertangani, pasien mungkin akan dirujuk ke dokter spesialis jiwa untuk dilakukan pemeriksaan dan penanganan terhadap kondisi psikologisnya.
pejuang psikosomatik harus belajar untuk mengatasi keadaannya sendiri,  sama-sama berjuang untuk membantu otak kalian lebih stabil lagi.
maka dari itu sangat disarankan supaya bisa belajar dalam kondisi yang lebih tenang, lebih rileks, lebih ikhlas, lebih sabar, dan lebih sadar.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, KAMIS, 21 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan