Meski Hamil Puasa Lancar, Berikut Tips Sehat dari dr. Fitri Koesherdani, Sp.OG

Reporter: RIENA FITRIANI MARIS |

Editor: SULIS |

Kamis , 27 Feb 2025 - 22:52

dr. Fitri Koesherdani, Sp.OG - Dokter Spesialis Kandungan RS AR Bunda Lubuk Linggau.-Foto: Dokumen-Linggau Pos

Pertama Bumil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering, saat sahur ataupun berbuka.

Tujuannya agar Bumil tetap berenergi dalam menjalani puasa.

Selain itu, konsumsi pula protein, seperti daging, ikan, dan telur, yang dimasak sampai matang serta kacang-kacangan agar tumbuh kembang bayi tersokong dengan baik.

Kedua mengonsumsi air putih yang cukup.

Puasa bagi ibu hamil bisa terasa berat jika tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.

Oleh karena itu, Bumil dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari supaya tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

Konsumsi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, perlu Bumil hindari karena berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Hindari makanan manis karena dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.

Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan lemas dan pusing.

Batasi konsumsi makanan tinggi lemak, seperti gorengan, selama berpuasa karena makanan ini bisa memicu kenaikan asam lambung.

meski hamil puasa lancar, berikut tips sehat dari dr. fitri koesherdani, sp.og                            koranlinggaupos.id - ibu hamil galau mau ikut menjalani ibadah puasa atau tidak lantaran sedang mengandung?
sebaiknya simak penjelasan dari dr. fitri koesherdani, sp.og, dokter spesialis kandungan di rs ar bunda lubuk linggau. 
menurut dr. fitri koesherdani, sp.og, bumil sebetulnya boleh saja ikut menjalani ibadah puasa, asalkan kondisi kehamilannya, baik ibu maupun janinnya dalam keadaan sehat. 
"dan yang terpenting, sebaiknya konsultasikan dlu ke dokter kandungan terlebih dahulu," tegas dr. fitri koesherdani. 
baca juga:cegukan di puasa ramadan 2025, jangan panik! begini cara mengatasi tanpa membatalkannya
baca juga:hukum puasa sehari sebelum ramadhan: bolehkah dalam islam? begini pendapat 4 madzhab
lalu kondisi bumil yang seperti apa yang bisa melaksanakan ibadah puasa?
"ibu hamil boleh puasa, asalkan ibu dan kondisi kandungannya dalam keadaan sehat. artinya, tidak dalam kondisi medis yang dapat mengganggu kehamilan. misalnya ibu dalam kondisi mual muntah hebat, yang biasanya sering dialami oleh bumil pada trimester 1," jelasnya.
ibu hamil yang mau ikut puasa lanjutnya, harus mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan selama berpuasa.
"artinya saat berbuka sampai dengan sahur benar-benar dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, dan mencukup seluruh komponen gizi dan juga cairan," tegasnya. 
baca juga:hutang puasa ramadan tahun lalu belum lunas? begini cara mengqadha dan membayar fidyah menurut islam
baca juga:potensi perbedaan awal puasa ramadan 1446 h di indonesia
lalu apa tips lancar puasa untuk ibu hamil?
bila dokter memperbolehkan bumil berpuasa, ada beberapa tips puasa bagi ibu hamil yang perlu diterapkan supaya tubuh tetap sehat dan bugar yang dikutip dari alodokter. 
pertama bumil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering, saat sahur ataupun berbuka.
tujuannya agar bumil tetap berenergi dalam menjalani puasa.
baca juga:warga palembang wajib tahu! ini jadwal imsakiyah puasa ramadan 2025 kota palembang dan sekitarnya
baca juga:wajib hindari 4 buah ini saat sahur agar puasa ramadan 2025 lancar, apa saja?
selain itu, konsumsi pula protein, seperti daging, ikan, dan telur, yang dimasak sampai matang serta kacang-kacangan agar tumbuh kembang bayi tersokong dengan baik. 
kedua mengonsumsi air putih yang cukup.
puasa bagi ibu hamil bisa terasa berat jika tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.
oleh karena itu, bumil dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari supaya tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
baca juga:agar pahala puasa tambah besar ikuti sunnah-sunnah rasulullah ketika berpuasa
baca juga:persiapan hadapi puasa ramadhan pdam-tbs bersihkan intake kesie
konsumsi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, perlu bumil hindari karena berpotensi menyebabkan dehidrasi.
hindari makanan manis karena dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.
perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan lemas dan pusing.
batasi konsumsi makanan tinggi lemak, seperti gorengan, selama berpuasa karena makanan ini bisa memicu kenaikan asam lambung.
baca juga:penderita hipertensi sebaiknya manfaatkan puasa ramadan, ini cara terbaik pengendalian diri 
baca juga:jadwal buka puasa ramadan 2025 untuk seluruh indonesia, buruan cek waktu berbuka di daerah anda
jika hal ini sampai terjadi, puasa bagi ibu hamil bisa menjadi tidak nyaman karena kondisi tersebut bisa membuat perut bumil menjadi kembung.
selain makanan tinggi lemak, hindari pula makanan siap saji karena cenderung rendah akan kandungan nutrisi. 
tetap tenang dan hindari stres selama berpuasa.
penelitian menunjukkan  bahwa wanita hamil yang berpuasa memiliki hormon stres yang lebih tinggi, dan ini dapat berefek buruk terhadap kesehatan ibu dan janinnya.
baca juga:begini tips berolahraga selama puasa ramadan 2025, ini waktu terbaiknya
baca juga:sebelum awal puasa ramadan 1446 h ada 2 hari libur sekolah ditambah 4 hari awal libur lagi 
bumil harus memastikan bahwa waktu tidur tetap tercukupi dengan baik karena kurang tidur bisa memicu terjadinya komplikasi kehamilan. 
bumil disarankan untuk tidur minimal 4 jam di malam hari.
lalu, sempatkan waktu untuk tidur siang dan usahakan untuk bangun dan tidur pada jam yang sama supaya pola tidur terbentuk.
dengan demikian, bumil bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas.
baca juga:alhamdulillah bisa pulang cepat! begini aturan jam kerja pns atau asn selama bulan puasa ramadan 2025
baca juga:jadwal imsak dan buka puasa ramadan 2025 untuk wilayah palembang dan sekitarnya
hindari mengangkat beban berat atau berjalan terlalu jauh.
jika perlu, kurangi kegiatan rumah tangga yang melelahkan.
jika puasa bagi ibu hamil membuat bumil merasa cepat lelah, cobalah untuk lebih rileks dan perbanyak istirahat supaya bumil tidak alami kelelahan.
namun ibu hamil yang berpuasa juga harus tetap waspada terhadap gejala dari kondisi yang mungkin membahayakan janin, seperti pusing, demam, muntah, lemas, lelah, berdebar-debar, bibir kering, atau perasaan sangat haus.
baca juga:ingin mengganti utang puasa telah lewat dua kali ramadhan, begini cara dan hukum islamnya
baca juga: 4 kategori orang sakit tidak wajib puasa ramadhan 
berbagai gejala tersebut bisa menandakan ibu hamil mengalami dehidrasi. 
jika mengalami dehidrasi, sebaiknya bumil tidak memaksakan diri untuk tetap berpuasa agar tidak membahayakan bumil serta janin.
waspadai juga jika terdapat penurunan berat, berkurangnya gerakan janin dalam kandungan, serta rasa nyeri pada perut seperti kontraksi selama puasa bagi ibu hamil.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, JUMAT, 28 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan